吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。
枸杞比较常见的滋补食品，营养价值极高，食用方便，是一种非常好的养生食品，不仅可以生食还可以泡水喝，常年服用它，对身体那可都是大有好处。最常见的食用方法就是用枸杞泡水喝，在我国古代，枸杞被视为“神药”一般的存在，有诸多养生功效，是一味名副其实的食药两用的食材。
枸杞中含有丰富的枸杞多糖，这一物质是一种水溶性多糖，有很多的单糖成分所构成，所以具有一定的生理活性，能够有效增强非特异性免疫功能，对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。进而提高人体的抗病能力，起到一定的免疫调节。还能减轻氧化物对于人体细胞的损伤，起到一定的降血糖功效。在一定程度上能够有效延缓人体衰老，起到抗衰老的功效。
菊花茶有淡淡的清香，可解除人体疲乏，放松身心。更重要的是冬天天气比较干燥，容易上火，而菊花具有明目清火的作用，喝一些可以降下火。含有类黄酮物质，能清除体内的自由基，帮助人体抵抗氧化和衰老。更有助于缓解眼部的疲劳、滋养眼睛和保护视力等。可谓好处多多。
枸杞和菊花一起泡水喝，坚持三天，肾气满了，肝也越来越健康