想要健康长寿，你需要懂得养生，人生最可贵的是什么？就是活得健康活得长寿。没了健康，就算长寿，深受疾病困扰，那便是活着受罪；没了长寿，就算家财万贯，也无福消受。大部分年轻人认为活着图个快乐，过度贪图享受，透支自己的身体精力，给晚年种下祸根，健康长寿从现在做起，我是康普李医生，快来跟我一起探索养生之道吧！
我认为睡眠的重要性不需要强调。它是我们身体正常生存的需要，也是保证身体正常运转的关键。也许我们这辈子除了睡觉什么都做不了。当我们出生的时候，我们几乎每天睡24小时。在我们20岁之前，我们的身体正在发育，所以我们每天都需要更多的睡眠。随着年龄的增长，需求会越来越少。但即使是老年人，我们也应该保证每天7小时左右的睡眠。经过前人几千年的生活经验，我们总结出日出工作，日落休息，也就是说只有在适当的时候睡觉才能满足身体的需要，才能满足正常的生活习惯。
我们生活中做的每件事都注重劳逸结合，最好的休息方式就是睡觉。很多人只要有时间就会抓紧时间睡觉。但是，有些特殊的时间不适合睡觉。如果我们睡错了时间，不仅身体得不到有效的休息，还会给身体带来很多副作用，甚至可能危及生命安全，所以希望大家一定要避免。
生气后
因为社会发展的步伐越来越快，所以我们的生活需要越来越多的需要，这就要求我们全身心投入到工作中去。因此，几乎每个人都承受着巨大的压力，但很多人却找不到合适的发泄方式。这很容易导致长期抑郁，而且整个人都会很暴躁，所以经常生气是正常的。很多人晚上下班后会生气。他们一生气就上床睡觉。然而，在愤怒的过程中，身体会陷入紧张状态，血液循环的速度会加快。这不仅会影响睡眠质量，还会分泌叫儿茶酚胺的物质，它会干扰血糖的稳定和人体的代谢率，对健康造成极大威胁。
饱餐后
在生存压力日益增大的当下，人们没有时间休息，没有时间娱乐，甚至连一日三餐都不能保证。为了早上睡得更多，他们常常忽略早餐，而午餐基本上都很忙，他们急忙去解决。所以，很多人都把晚餐当作最丰盛的一餐，因为晚上下班后最放松，胃口自然也比那好，但基本上晚饭后我就直接上床睡觉了，但我不知道这是饱餐后最不适合睡觉的时候，因为这样不仅会降低胃对食物的消化和分解速度，还会增加体内各器官的运行速度，造成消化不良、供血不足等危险情况。
洗澡后
现在家家户户的生活质量都有了很大的提高。我们可以在家里洗个舒服的热水澡，所以很多人晚上睡觉前都会洗个澡。他们认为这样既能洗去全身疲劳，又能促进体内血液循环。洗完澡，躺在床上更有利于睡眠。然而，这是认知上的误解。洗澡后先洗，体内血液处于快速循环状态。立即睡觉容易导致血液循环紊乱，诱发各种心脑血管疾病。而且，湿发睡觉容易导致湿寒气侵入体内，这无疑不利于健康。