如何让孩子快乐聪明?让这6种水果帮你解决,建议家长收藏

有很多父母不是很清楚哪些水果,可以补充足够的维生素矿物质,提高免疫力,还可以有助于脑部发育。孩子越吃越健康越吃越聪明。小编现在就为您一一道来。

1.香蕉

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香蕉富含可以降低血压的钾离子,孩子如果缺乏钾元素,容易头晕和全身无力。常吃香蕉不仅有益于大脑,有效防止神经疲劳,还能润肺止咳,润肠通便,清热解毒助消化。

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香蕉含有泛酸成分,泛酸是人体的开心激素,可以减轻心理压力,缓解忧郁,让人心情愉悦。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。同时香蕉也含有磷,磷被称为是智慧之盐,对孩子脑部发育有着不少的功效。多吃香蕉可以让孩子变得快乐聪明。

2.樱桃

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由于樱桃成熟季节最早,被称为鲜果第一枝。樱桃所含的营养也是非常高,含有碳水化合物,蛋白质,钙磷铁等微量元素,多种维生素。特别是铁含量很高,比苹果桔子高出20倍,是所有水果之首,铁是合成人体血红蛋白的原料,对生长发育中的孩子有着很大的好处。樱桃所含的维生素A比苹果葡萄高出5倍。同时也可以保护孩子的视力,治疗咽喉炎,特别是流感多发季节,可以让孩子适量的食用。

3.苹果

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苹果被称为全科医生,在埃及,苹果不仅是水果,也是一种药材。苹果汁可以消灭很多传染性病毒,多吃苹果感冒的机会就会降低很多。同时苹果也富含铜碘锰钾等微量元素,特别在空气污染严重的地方,多吃苹果可明显改善呼吸系统和肺部功能。而且经研究证实苹果含有糖,维生素和矿物质等大脑必需的营养素,让孩子多吃苹果可以增强记忆力,提高智力。

4草莓

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草莓富含维生素和矿物质,每100克含维C达80毫克,远超苹果。同时还含有葡萄糖,果糖,柠檬酸,苹果酸,胡萝卜素等有益营养素。另外草莓还含有维生素B1B2B3和铁钾锌铬等矿物质。这些营养素和矿物质对孩子的生长发育有着非常好的作用,对脑和智力发育也有影响,

4.猕猴桃

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猕猴桃号称维C之王,维生素C含量每100克猕猴桃含维生素C420毫克,远超草莓。而维生素C正是很重要的益智营养素,所以从小给孩子适量喂吃。猕猴桃所含的其它营养成分也是非常丰富和全面的,但是有些孩子会对猕猴桃过敏,有过敏体质的孩子要谨慎食用。

5.山竹

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山竹主要生长在南方,可能北方的朋友会比较少见。由于对气候要求比较高,而且要10年才能结出果实,价格也相对较高。山竹所含营养成分中,蛋白质最丰富,吃山竹对身体虚弱的孩子有较好的滋补和调养的作用。山竹还富含柠檬酸,维生素,微量元素和矿物质,可以清除孩子体内的氧化自由基,提高免疫力。山竹还具有降燥,清凉解热的作用,如果孩子上火了,可以吃几个山竹降火。

6.葡萄

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葡萄的葡萄糖含量高达10%,容易被人体吸收。葡萄也含有多种果酸,果酸有助于消化,能健睥胃,对胃口不好的孩子有着不小的作用。葡萄中也含有钙钾磷铁等矿物质,维生素B1B2B6和维生素C,维生素P等,还含有多种氨基酸,对用脑过度的孩子,缓解神经衰弱和疲劳过度大有好处。

这些水果虽然好,但是也要适量食用。每天最好不要让孩子食用3种以上的水果,量也要根据孩子的年龄控制,过量食用也会对孩子身体造成负担。

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