三伏天是掉肉“黄金期”
“冬练三九，夏练三伏”，不仅适用于勤奋努力，而且适用于减肥瘦身。
三伏天是一年中最热的时间，也是人体排汗最快最大的时间，一年中在这个时间段不减肥瘦身的话，其他时间可能会更困难。一般瘦身专家都是建议人们在这个时间段进行瘦身。
1、排便通畅
人体最好的排便频率是一天一次，最好的排便时间是早晨起床以后。因为在早上7点左右是大肠的排毒时间，这个时间排便可以把身体内的毒素排出体外。但是几天进行一次排便的话，可能是出现了便秘的情况。
便秘会导致身体肠道的毒素不能及时的排出体外，造成堆积，从而转化为脂肪，引起肥胖，严重的会引起其他的肠道疾病。如果每天早起以后都很顺畅的排便，那么恭喜你，你的身体正在慢慢变瘦。
如果你不在钟爱大鱼大肉，对油炸油腻的食物没有那么强的欲望了，反而更喜欢吃蔬菜水果了，口味变得清淡了，那说明你的饮食正在像更健康的方面发展，身体也在悄悄的变瘦。
减肥最怕的就是体重反弹，所有之前的努力都付之东流了。有很多人在长期节食后，只要稍微吃东西多点，体重就会上升。那么如果经过科学综合的调理脾胃及饮食习惯后，正常的吃东西体重也不会发生大的变化，那就说明你达到了自己合适的习惯，继续坚持下去，身体会慢慢变的有形的。
德国知名大学医学专家做个研究，发现吃糖过多不仅可以影响大脑结构还会影响大脑的功能，容易引起大脑的认知障碍。
在减肥期间要减少对糖的摄入，减少了大脑的损伤，使得大脑更加清醒，思维更加敏捷。
之前稍微一运动就会气喘吁吁，感到非常的累，但是当你发现自己在运动时呼吸不再急促，没有气喘吁吁的情况了，说明你的体能变好了，体内的脂肪减少了，身体更加轻盈了。
1、少吃冷饮
在夏天很多人喜欢喝冷饮、吃雪糕，但是很容易引起肥胖的。
在冷饮中含有较多的糖分和热量，易于长脂肪，而且冷饮会影响身体的新陈代谢。人的正常体温为36.5摄氏度左右，在这个温度下身体可以正常的工作，而冷饮和身体的温度相差很大，容易引起内热外冷，使得血液循环变得缓慢，影响身体的代谢，引起身体内脂肪的堆积。
在夏季天气比较炎热，人体的排汗量也会加大，所以需要及时的补充身体的水分，维持人体正常的新陈代谢，充足的水可以加快肠胃的蠕动，清肠通便，减少体内毒素和垃圾的堆积。
菊花：清肠道，护血管，减少便秘，增加血管弹性；
决明子：润肠通便，有效的预防便秘，清除肠毒；
牛蒡根：清除血管中的脂质，保护血管，加快肠胃的蠕动；
金银花：凉血化瘀，清热解毒，润肠通便。
在喝水时加上以上几种天然的草本成分，用开水进行冲泡，每天喝点，可以更好的帮助减肥。
在三伏天是减脂的最好时机，在这个时间段天气炎热，出汗比较多，可以更好的燃烧脂肪。
通过运动可以更好的排出体内的毒素和垃圾，促进人体的血液循环，让体重下降的更快。
夏天最好的运动时间是早上和傍晚，白天温度较高，容易中暑，在这两个时间段温度刚刚好，更易于消耗体内的热量，燃烧脂肪。每次运动不少于30分钟，不超过1个小时，这样的运动效果更好。
参考文献
李训刚. “三伏天”里别怕出汗[J]. 华人时刊
高志青. 减肥不反弹[J]. 健与美
艾琳. 关于夏日的减肥成功秘诀[J]. 中国化妆品(行业)
曾渊如. 瘦身成功的经验分享[J]. 健康世界
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