苹果
苹果是我们日常生活中最常见的水果。具有促进津液止渴、富含大量钙等。属于低热量食品。每天吃一个苹果，不仅能补充维生素，还能保持皮肤光滑、细嫩，促进细胞的微循环，提高组织细胞的活性。
西兰花
西兰花，西兰花里面有着很多的花青素，这种物质可以很有效的帮助人体生成抗氧化剂，对于身体的衰老有着很好的效果，可以延缓衰老，让自己看起来更加的年轻，而且可以增强器官活力。
葡萄干
这个东西很多人都爱吃，因为酸酸甜甜的味道很不错。其实在生活中，葡萄干可以起到抗氧化作用，还能起到防止色素的沉淀，也能抑制雌性激素的流失，所以女孩子可以多吃一点，对身体的好处极大。