秋季了，女性多吃以下食物，能润滑肌肤，美容护肤，早吃早好

被称为毛荔枝的红毛丹，果壳外表长有硬毛，果肉洁白鲜美，可以直接食用。红毛丹含铁量高，女性常吃，气色好，皮肤更加水嫩光滑。红毛丹还可以作为一种景观树，因为红毛丹树的外形非常的美丽。

蚕菜

蚕菜又叫做是木耳菜，以幼苗，嫩叶嫩梢做菜，吃起来柔嫩可口，营养价值很高，能够帮助调节人体睡眠的，安神助眠，加快身体代谢能力。

豌豆是一种营养性食品，是一种适合各种人群食用的绿色食品，含有极高的营养价值，含有止杈酸、赤霉素和植物凝集素等物质，具有抗菌消炎的作用，也能促进身体新陈代谢，对提高人们的身体健康水平有很大的好处。特别是高质量蛋白的含量比较出色，对提高人体免疫力和抗病能力有很大的好处。

四棱豆作为豆类食物的一种，营养价值是非常出色的了，富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。四棱豆口感细腻脆嫩，含有丰富的膳食纤维,有助消化,能改善胃肠功能。可以促进肠胃蠕动，促进机体排毒，预防便秘，有着减肥瘦身的效果。吃四棱豆还能促进儿童的身体发育，增加孩子的食欲，增强抵抗力。