秋季养生 ，推荐3种食物，美白护肤，排毒消脂，美体塑身
苹果
苹果含有较多的维生素E，所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象，起到美容护肤的作用。苹果中的膳食纤维，能够增强我们的饱腹感，有助于促进肠胃的蠕动，在一定程度上起到排毒消脂、美体塑身的功效。苹果里还有较丰富的维生素C，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键。
蓝莓
蓝莓中富含一种叫做花青素的物质，这种物质有呵护视力的功效，可以用来预防近视和增强视力。蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用。蓝莓中含有的花青素、类黄酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循环的作用。经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足，促进皮肤的紧绷度。使皮肤富有光泽、光滑，达到美白嫩肤的作用。
山药
山药的营养价值极高，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。常用可以滋肝润肺，滋补身体，营养又健康。
