冬天真的不能让人快乐起来，平时都是颤抖着的，而且穿衣服还得穿得厚厚的，跟熊一样，可是会发现可能有些人就不会穿得很厚了，都是两件衣服就可以御寒，那是因为自身的身体素质比较好。
但是如果我们吃一些比较有营养的东西，让身体里面储存热量，提高了抵抗力以后，即使是冷冬也不需要惧怕呢，什么东西适合冬天食补呢？
①：黑枸杞
保温杯里泡枸杞，大家都很熟悉枸杞，但是黑枸杞，黑枸杞营养丰富，特别是含有较多的花青素营养价值极高，具有补肾益精、清肝明目的作用，可用于治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等。作为滋补强壮、明目及降压用药，保健价值远远高于普通红枸杞，被誉为“软黄金”。
它的功效比普通枸杞功效更好，1、养肝明目，枸杞藤的果实和根皮均可成药，果实可以补肾养肝，根皮可清热解毒。
2、补血安神、改善睡眠，黑枸杞中含有花青素，可防止皮肤皱纹的提早生成，是很有效的抗氧化物质。花青素可以防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。
平时拿来泡水喝，可以美容养颜，而且颜色会根据水温变化，特别好看，没事的时候拿来干嚼着吃也是可以的，甜甜的。
②：烟薯
地瓜界的王者，烤薯界的扛把子！烟薯最大的特点就是糖心，烤着吃特别香甜，不干，油滋滋，香喷喷的，吃起来很黏糯，烤好的烟薯糖度高达30度以上。
而且烟薯的营养价值高、蛋白粗纤维高，含有胡萝卜素、黏液蛋白、膳食纤维满满，能补充人体所需的能量，冬天简直太适合了！
③：烤笋干
笋芽儿，农村长大的朋友肯定都知道，酸酸的，用来炒肉，炒火腿，或者是炖起来吃都是特别不错的选择。
那么烤笋干有没有听说过呢？大自然的味道，炒出来以后色泽鲜美，味道香脆，酸酸的，特别的棒！
平时可以炒起来放到罐子里，当下饭菜吃，也可以切上几块薄薄的腊肉，跟笋干炒起来，肉味带着笋的酸，味蕾得到了最大的满足。
还可以炖猪蹄，暖暖的汤，暖的不只是胃，还有冬天的心，对胃也是有很大的好处的。
冬天的食补就分享到这里了，希望大家冬天照顾好身体！