肺不好的人，晚上睡觉有3个表现，若没有，说明肺部保养得还不错

肺，在五脏中，位置最高。像是一个宰相，在维系身体健康中，肩负重任。

同时，肺也是机体进行气体交换的场所，只有通过肺的呼吸作用，人们才能吸入新鲜的空气，呼出浊气，以确保生命的正常运转！

肺很娇嫩，有三怕，要知道！

一怕燥：燥，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。

二怕寒：寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，导致感冒等呼吸道疾病。

三怕忧：过度悲哀或忧愁，易损伤肺气，导致肺气运行失常。

肺不好的人，晚上睡觉有3个表现，若没有，说明肺部保养的还不错！

表现一：胸闷盗汗

当肺部出现问题时，胸闷，是最明显的症状之一。

尤其是在睡觉的时候，肺部会产生一定的压力，此时胸闷的感觉，会更加明显。

另外，对于经常吸烟的人群来说，如果晚上总是出现盗汗的情况，也说明肺部可能已经受损，最好去检查一下。

表现二：睡时咳嗽

长期吸烟的人，由于烟毒的堆积，会导致肺部受损，肺淤堵，此时，身体便会通过“咳嗽”来缓解肺气的运行。

尤其是在夜里睡觉的时候，咳嗽的情况会加重。

所以，如果夜里经常无缘由地咳嗽，胸闷，那么最好到医院做个肺部CT。

表现三：凌晨3-5点易醒

凌晨3-5点，是肺经当令。

此时的人们，大多处于熟睡的状态。

如果，经常在此刻醒来，那么很可能是肺气不足的表现，或是气血虚了。

一旦肺气不足，血液失去前进的动力，便难以到达周身各处。

长此以往，便会损害肺部健康，甚至给身体带来严重危害。

呵护肺部健康，做好下面几件事：

1、多补

日常养肺，要多补充一些肺部所需的营养素，有助于肺部的自我修复。

蛋白质：肺细胞损伤后，修复最关键的营养；

维生素：吸烟最消耗的营养素，日常也要注意多补充；

真菌多糖：可提高自身免疫力，有一定的抗病作用，不妨补充一点。

2、滋润

肺，喜润怕燥。

因此日常要及时补水，主动且小口慢慢喝水，可以防燥润燥，对肺部，乃至身体起到滋润的作用。

另外，也可以喝点养肺润肺的茶水，苦苣地节茶。

地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、大笑

中医常讲，笑能宣肺，也就是说，大笑对肺部健康有益。

而西医也讲，笑是一种运动，对机体来说是最好的运动。

大笑，能使肺部扩张，人们在笑的时候，进行的深呼吸，还可以清理呼吸道；

另外，大笑的时候，氧气进入得更多，会加快血液的流动，有助于身体的代谢。

4、少烟

吸烟伤肺，这点毋庸置疑。

香烟当中，含有的尼古丁和二氧化硫等物质，被吸入后，会附着于肺部的表面。

久而久之，肺部就会变得脏如抹布，引发各种肺部疾病，甚至导致肺部“病变”！

另外，二手烟，对肺部的伤害也绝不小于吸烟者本人，最好也要远离。

5、不辣

肺不好的人，最好不要吃辛辣，刺激性食物。

因为这类食物，会刺激气管，损伤气管黏膜，导致出现呛咳等症状，损伤肺部。

辛辣刺激的食物包括：大蒜、芥末、辣椒、花椒等。

6、摩鼻

用两个手指，分别放在鼻两侧，进行上下搓擦。可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，养护肺部健康。

另外，经常摩擦鼻翼，还可以预防感冒，缓解鼻塞等症。

频率：每日3-5次，每次上下搓擦50下。

7、运动

经常运动，可提升肺功能，进而起到保护肺部健康的作用。

如简单的，扩胸运动，可锻炼肺活量，疏通肺部经络，促进肺部血液循环，提高肺部功能。

做法：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部的带动，进行呼吸，以增加肺容量。

频率：每天坚持锻炼20分钟，最好选择空气较好的地方锻炼，对肺部健康有益。

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