现在人们的生活条件是愈来愈好了，在个人外在形象方面也变得愈发看重起来，在温饱问题得以解决的今天，人们更加关注的是自身价值和地位的实现。对于女性来讲，良好的皮肤状况是与人沟通交流的很好“名片”，光滑紧致的皮肤能够给人留下很好的第一印象，对于女性工作和其他人际关系的开展，具有很好的推动效应。
不过，在现实生活中，依然有很多女性因为护肤不当或者不知应该如何护肤，而导致自己的皮肤状况变得愈来愈差，以至于白花了很多冤枉钱，也没能取得良好的皮肤养护效果。
北京协和医院皮肤科主任丁英霞，同时也是我国知名的护肤专家，在她看来，现代很多女性之所以不能保持良好的皮肤状况，主要原因是出在日常的饮食习惯上。正所谓“外养不如内调”，补充恰当的营养，选对正确的食物，比用什么护肤品滋润护肤都要管用的多。
1、西兰花
西兰花是一种活性和滋补价值极高的蔬菜类型，在所有蔬菜中，其维生素C、胡萝卜素和维生素A的含量都是位居前列的。经常吃些西兰花，可以满足皮肤对于维生素的基本需求，发挥良好的抗氧化和拮抗衰老作用。
2、西红柿
西红柿是一种既可作为水果也可作为蔬菜的食物类型，无论是生吃还是烹饪，内含的番茄红素都能起到很好的养护皮肤作用，可以对抗体内的氧化反应过程，抑制自由基和活性氧的生成，从而延缓肌肤变老。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白和氨基酸成分，对于身体素质的提升、增强而言，很有益处，同时也能助力肌肤状况的改善。唯一美中不足的就是，牛奶中的蛋白成分偏向于大分子，皮肤的生物利用度较低。
在日常生活中，女性也要掌握一些护肤小技巧
1.经常按摩脸部肌肤，可以帮助活化微血管，有助于淡化皱纹
2.睡前用热水泡泡脚，能够加速全身血液循环，让营养物质更好的供给到皮肤细胞中，从而发挥滋润肌肤的作用