对于“免疫力”一词，大家肯定都听说过，但大部分人都不知道它具体指的是什么。实际上，它是机体内的免疫防疫系统，具有一定的识别、消灭外界入侵者，包括细菌、有毒有害物质的作用。
一个完整的免疫力系统，能够不断地处理机体内出现变异的细胞、以及降低病毒感染能力。简单来说，它所指的是排除异己的机制。但现代人因为不良的生活习惯，如加班熬夜、吃宵夜、吸烟喝酒、偏爱吃加工制品等，都会对免疫力造成不同程度的影响。
一旦机体免疫力下降过快，身体会出现这几个明显“报警”信号：
吃任何东西都容易腹泻：
免疫力可以在一定程度上决定肠胃健康，肠胃虚弱则说明抵抗病毒的能力差，久而久之造成肠道菌群失衡，吃进肚子中的食物，无法转化、被机体利用，便容易造成营养不良、吃后容易腹泻的情况。符合的人，要注意提高免疫力。
全身疲劳无法得到缓解：
疲劳是常见的主观感受，人长期保持一个姿势、经常干活、运动量过大、心理压力大等，都能够使人疲劳。但这些疲劳，绝大多数都是生理性反应，通过短暂的休息或者是其他方式调整，都可以有效缓解。
一旦过于持久，疲劳感不断的话，说明是病理性原因，很可能是机体免疫力过低。
经常感冒发烧：虽然感冒发烧是一件很正常的事，但如果经常出现，说明你的免疫力系统，抵抗病毒能力较差，才导致的结果，不能再忽视了。
生病不容易好：在病毒攻克人体城堡后，机体对抗期间，人会出现各种不适，如诱发过敏常见反应，一直不好要注意提高机体免疫力。
如何快速提高免疫力？
强身健体：靠运动提高免疫力是最直接有效的办法，如有氧运动，能够改善亚健康，提高心肺功能，对预防心脑血管疾病有利，帮助免疫力更加完善。
充足睡眠：不同年龄对应的睡眠时间不同，根据世界卫生组织定义，18~64岁之间人群，每天至少要睡7个小时，最多不能超过9个小时，有助于提高机体免疫力，让人精力充沛。
补充优质蛋白：优质蛋白是维持机体正常生理功能不可缺少的成分，在鱼、奶、蛋类中都有涉及，按照健康标准吃，对机体抵抗病毒更有利。