老人们常说：贪睡孩子长得快。孩子睡觉的过程，就是长个的过程。所以在孩子睡觉的时候，一般都不会主动叫，任凭孩子睡得天昏地暗。有时候在孩子不愿意睡的时候，也一直让孩子睡，就是为了让孩子长个。但真是这样吗？
其实不是的，睡觉虽和长个有一定的关系，但也不是说贪睡就能长得快。一般来说，人的睡眠状态可以分为两种，一种是浅睡，一种是深度睡眠。而从这两者看，只有在深度睡眠的时候，人的四肢才会完全放松下来。高质量的睡眠可以促进脑垂体额前叶分泌出生长激素，从而促进长个。
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因此，就有相关的专家辟谣说，并不是贪睡就长得快，还要看是处于哪种睡眠状态才可以。若是浅睡，睡眠质量低，就算睡的时间再长，也不会促进长高。若是熟睡，睡眠质量比较高，才能促进孩子长高。而现在很多孩子普遍睡眠质量不好，对此，家长可以用以下方法，促使孩子睡得香长得高。
晚饭吃饱不吃撑
晚饭要遵循一个规则，吃饱不吃撑。只有当吃饱的时候，孩子才不会在睡前感受到饥饿，吵着要吃零食。也不要吃撑，吃撑后会加重肠道负担，让肚子不舒服，自然不能早睡。因此，为了要孩子睡得好，要遵循晚饭吃饱即可，才能尽快进入睡眠状态。
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睡前注意营造一个环境
在孩子睡觉前，要营造一个恰当的环境。可以提前30分钟上床，把大灯关闭，开一个小灯，让孩子适应这个环境，等孩子睡着后再关掉。因为在没有光照的时候，身体会分泌一种褪黑激素，提高睡眠质量。这样一个安静的环境，可以让孩子尽快进入睡眠状态。
切记在孩子睡前，逗孩子，要尽量避免刺激性画面和游戏。此外，可以在睡前让他喝杯温牛奶，不仅可以补钙，还助眠。
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保证一定的运动量、注意饮食
想要长高，不仅要有正确的睡眠方式，还要有一定的运动量和均衡饮食。白天要让孩子运动1-2个小时，锻炼身体的同时，又会消耗能量，提高夜晚的睡眠质量。推荐的运动有篮球、跳绳、游泳等，可以伸展四肢，拉伸骨骼。饮食方面，要多吃蛋白质、钙含量高的食物。注意营养均衡、绿色健康。
长高不是一蹴而就的事情，还是要看个方面的影响。不仅要睡得好，还要吃得好，运动好。如此，会促进孩子长个子。
网友们，你们如何促进孩子长个？
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