首先咱们来看一看
什么叫做养生。这里面所谓的生指的是生命，生存生长的意思。养它指的是调养，保养、补养。所以说养生两个字放在一起的时候，它指的是这样一层意思，它就是我们根据生命活动的规律，通过一定的方法来保养身体，预防疾病，增进健康、延年益寿，这就是养生。
在这里大家需要从三个方面来理解养生的含义：
首先养生必须根据生命活动的规律，在这里我们中医有许许多多的核心的理念，比如说天人相应的理念，顺应自然的规律，我们人作为一个生命体，它是大自然的一部分，咱们大家最能够观察到的就是人的生命活动，它会随着一年四季春夏秋冬的不同来进行调节。
春天天气是温暖的，夏天炎热的，秋天凉爽的，冬天寒冷的，那么我们人的穿衣，我们的饮食，我们的起居都要根据这样一个规律进行合理的调节，这是咱们生命活动一个基本的规律。按照黄帝内经的说法就是四时阴阳者，那是人生命的根本。因此我们要想呵护健康，那就必须要按照生命活动的规律，特别是人要和大自然阴阳运动的规律一致起来，该凉的时候凉，该热的时候热，该收的时候收，该放的时候放，它才能达到一种健康的自然状态。
说到这里我就想起来有一段时间，有些科学家准备做这样一件事情，他们准备建造一个他们认为是十分健康的一个房子，这个里边的房子里边的温度、湿度以及通透性都是严格的按照科学的标准来设定的，比如说温度设置在室温，适度达到最舒适的那种状态，希望建造这样一个房子，让人住在这个房子里边非常的舒适，就能够达到健康的目的。
大家想一想这样一种设想是不是有问题？从中医的角度来讲，一年四季春夏秋冬，如果说你住在恒温的房间里边，那么你体内的调节机制它一定是会出问题的。就像是花室里边养的花一样，没有够经历风吹雨打，就没有一点抵抗力，为什么？因为它不遵循生命活动的规律。那么还
有一个就是我经常说的一个最大家最容易犯的一个错误，那就是冬泳。好多人在冬天的时候，他不是在室内游泳而是到野外，这个很冷的时候，破冰而入到湖里水里面去游泳。如果说你不学中医养生，你觉得这是一个很好的锻炼身体的方式，但你从中医养生的角度来看，它是违背自然规律的。冬天的时候天气很冷，是我们最需要保护阳气的时候，而你恰恰用了寒冷的河水湖水，让你的寒气直接侵入到体内，让你的阳气得到了分散
。大家说了，我们看到那些冬泳的人家一个个都身体很健康，怎么回事呢？
那是因为你没有在临床上去观察，临床上我们经常见到有些心脏不好的，还有呼吸系统疾病，包括支气管炎、肺气肿大恰恰都是以前有冬泳习惯的，所以从这个角度来讲，这些方法它没有遵循生命活动的规律，因此它是不健康的。
另外还有比如说夏天，
夏天如果说我们把空调打的过低，你一个夏天都在空调房间里面度过，阳气该生发的生发不起来，该发汗透出来的透不出来，时间长了以后也会出现问题，那就是咱们现在所谓的空调综合症。
过度的用空调不符合生命活动的规律。
所以第一点大家要理解中医的养生强调的一定要按照生命活动的规律，这是一个非常重要的原则。
第二，通过一定的方法，中医养生它是有方法的，有哪些方法？有很多方法，比如说我会给大家谈到的精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、药膳养生法、运动养生法、压穴养生法、经穴养生法，还有四季养生法、体质养生法等等，中医养生有这么多的方法，通过这么多的方法来达到我们养生的目的，保持健康的目的，第二条说中医养生要通过一定的方法，并且这方法一定要合理，要科学，要实用。
养生第三点，大家要理解的就是通过养生，我们会达到一种什么样的目的？首先就是保养身体，就像咱们开汽车汽车定期都要保养，那么我们通过合适的养生方法就是要保养我们的身体，让我们的身体处于一种比较好的状态。第二是什么？预防疾病，把身体养好了，有了抵抗力了，就可以预防疾病的发生。那么第三个就是什么？增进健康。我本来身体是很健康的，没关系，通过养生了以后我的身体更加健康了，这叫增进健康，最终还有一个目的就是什么？延年益寿，我们人谁不想活得久一点，都想活得长一点。长生不老是大家的一个愿望，当然咱们说养生不是让你长生不老，但是最起码要让怎么样？让你活得足够长，那就是延年益寿。
所以说通过养生的一系列的方法达到保养身体、预防疾病、增进健康、延年益寿的目的，这就是中医养生。归根结底，养生运动都要根据四时变化，天气，温度，运动量来调节。以适应人体为前提，这样的养生才是健康的养生，而非盲目的运动！