三伏天祛湿好时节，教你如何不花一分钱，将湿气排干净

三伏天，是一年当中最闷热，也是最潮湿的时候，下雨天和高温相遇，蒸发的水汽就会进入人的毛孔当中，身体就容易被湿气入侵。人们的体内或多或少的都会有一些湿气，当湿气变重的时候，皮肤就容易长痘、身体感觉到乏力、还容易长湿疹，所以说天气越热，那么就更加要祛湿，而炎热的夏季恰恰是祛湿的最好时候。那么如何才能有效的祛湿呢？让我们一起往下看看。

祛湿小妙招有哪些？

天气一旦变得炎热，就很容易食欲下降，不想吃任何食物，这时候可以吃一些比较清淡的食物，能够有助于开胃。脾胃虚弱、湿气重都是会导致人们身体无力的一个原因，所以一定要注意补脾胃，可以吃一些滋补的食物，也可以喝一些红豆薏米水来祛湿。湿气重会导致脾胃虚弱，湿气减少了，脾胃也会健康许多。

夏天天气炎热，身体会通过大量流汗的方式来带走一些热气，所以这个时候就要注意补充水分。每天人体摄入的水分应不低于1000毫升，身体中若是没有充足的水分，湿气就很难排出来，并且对于身体健康也是非常不利的。

身体中的湿气程度，和所在的环境也有一定的关系，若是长期处于潮湿阴暗的环境中，就很容易导致湿气进入体内。夏天的时候因为比较容易流汗，所以每天都需要洗澡，在洗完澡之后一定要注意及时的将身体擦干净，将头发吹干，不要穿着还没有完全干透的衣服，被子和床单等物品也需要晾晒干再使用。平时要注意多开窗通风，不要长期的待在空调房中，要保持室内干爽，以免湿气太多会影响到身体。

天气炎热的情况下，很多人都不爱运动，但是在炎热的夏天，适量的运动也是有必要的。运动也是祛湿的一种好方法，每天坚持运动，可以加快汗液的流出，将体内多余的湿气排出去。但是在运动的时候，也要注意量力而行，根据自己的身体素质，来决定运动量。不要在很热的时候户外运动，最好是选择室内运动，以免中暑。

在冬天的时候，人们都喜欢睡前泡泡脚，这也是一种很好的养生方式。但是在夏天泡脚的人却非常少，本身夏天就很炎热，这时候再泡泡脚，就会感觉更热。但是夏天泡脚，更有助于将身体中的湿气排出去，还可以保护脾胃的健康。每天睡觉之前用艾草煮水泡脚，或者是用生姜水泡脚，都有助于睡眠。但是在三伏天泡脚的时间不要太长，一般三十分钟左右就可以了，在饭后的半小时内也不要泡脚，以免影响肠胃的消化和吸收。

三伏天，是一个比较难熬的时候，身体也容易出现很多的不适。每天喝一杯姜枣茶，可以补充体内的阳气，还可以防止阳气流失，对祛湿也有一定的效果。经常喝姜枣茶，可以改善手脚冰凉的情况，不过最好是上午喝完，以免影响睡眠。