肝脏，既是人体最“沉默的器官”，同样也是人体最易受伤害的器官！
众所周知，肝脏负责人体的排毒和解毒。我们吃的糖、脂肪和蛋白质都需要在肝脏中转化和吸收。因此，当肝脏受损时，我们身体的解毒动能就会降低。当毒素积聚在体内时，身体必须借助其他器官来帮助排毒。这就是为什么：养肝就是养命！由于肝脏具有很强的再生功能，受伤时不会出现疼痛，但上厕所时会反映出肝脏的损伤。
肝不好的人，上厕所会有这4种表现，占了一个，都要抓紧养肝了！
表现一、尿黄如茶
正常人的尿液是淡黄色的，清晰透明的液体，如果自己尿液长期黄得像浓茶一般，就要警惕是否自己的肝脏出现了问题。
如果肝内外的胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞，或者肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。还有肝脏发生了病变，就会影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外也增加，故尿色就会加深。
表现二、尿液呈咖啡色
如果早上起来，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考虑为肝胆疾病了。
出现这样的情况，应该及时到医院去化验一下尿常规并做个肝功能及肝胆的B超检查下为宜。
表现三、出现腹泻
如果你大便总是不正常，不是便秘就是大便失禁，排除了肠道的问题的话，就要警惕是肝脏出现了病变。
肝病患者，很容易出现大便不成形的现象，通常在吃饭后的一到两个小时里，会有明显的肠胃不舒服，肚子还会发出微微的响声，这时候就要警惕是肝源性腹泻了。
不少胆囊炎、胆结石的患者都有便秘与腹泻交替的症状出现，这和胆汁对脂肪的消化能力下降有关。
表现四、大便发黑
一般来说，大便发黑很可能是吃了血制品，或者铁含量高的食物，但排出以上两种情况，就要警惕是肝脏病变了。一些肝硬化患者，就会出现大便发黑的情况，这主要是由于上消化道出血所以，因为患者食管和胃里的静脉会曲张，除此之外，患者胃里的粘膜会出现一些糜烂的现象，就会导致大便发黑。
以上这4种表现，均为肝病早期的身体表现，若发现后一定要尽快就医检查，避免对身体造成不必要的负担。
肝不好，多靠养，人体如果吸收了对健康不利的食物，就会伤害到肝脏，如未能及时排除，停留在肝脏，久而久之就会对肝脏造成损害。
因此，肝不好的人，多吃“三黄”、多喝“”、做好“三个字”，肝会慢慢变好！
多吃“三黄”
1、黄小米
我们都知道小米养胃，其实小米还能养肝。
这是因为小米能加速人体物质代谢，为身体提供能量，在一定程度上可以修复肝脏功能、防止脂肪肝变性、起到预防脂肪肝的作用。
小米它还含丰富的B族维生素，这种维生素就像人体的能量库，有养肝效果。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够预防肝癌，促进肝脏排出体内的毒素，减少肝脏中的脂肪物质，有减轻脂肪肝的效果。
其次，胡萝卜中的纤维素也能够清除结肠中的垃圾废物，并排出体外。
3、黄豆
黄豆等一系列豆制品都是保肝护肝的佳品，比如豆腐，豆浆等等，它们里面含有丰富的蛋白质，有利于降低血脂。
研究显示，每天摄入30克左右的大豆蛋白，有利于降低血清中的胆固醇、甘油三酯等，这对于保护肝脏有利。
多喝“”
第一杯：蒲桂菊茶水养肝降火
配方：取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎混合，热水冲泡代茶饮即可！
蒲公英，不仅可清肝毒，还能保肝，经常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。
金银花，具有疏热散邪、清解血毒、降肝火的功效，经常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用。
桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，促排毒。
四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保护肝脏健康。
第二杯：蒲公英玉兰根茶水双重养肝
配方：取蒲公英根、玉兰根按照1:1的比例制成即可，每日取3~5g，热水冲泡。
蒲公英是药食两用的小植物，其中以蒲公英根保肝效果最佳，能提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
玉兰根也是保肝的小植物，其提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
二者搭配，对酒精肝、肝炎都有不错的效果。
第三杯：红枣桑葚水，滋肝养阴
配方：红枣3颗，桑葚3-6g，开水冲泡，亦可加入蜂蜜调味。
红枣，有着滋肝补肾、益精明目之效，对提高肝功能有不错的效果。
桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。
二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。