适合夏天吃的食物，补充营养、排毒养颜，好吃又不贵

荞头

荞头有暖胃和胃的功效。荞头里含有碳水化合物，它能够缓解脑部由于葡萄糖供给不足而出现的失眠、头晕等症状。对于人体是可以清肠排便，延缓肌肤衰老，还可以帮助我们化解这些多余的油脂。除此之外，它还可以起到保护人们心血管的。

梨子

梨子被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美容。富含的维生素C，能够润肤养颜，抗衰老，滋补身体。梨子富含纤维素，能促进排便，让面色红润，而且所含的钾元索还能补充体力，消除身体疲劳，是一种补水又美容的水果。

儿菜

儿菜所含的营养成分比较充足，适合所有的人群来吃，比如说它含有维生素以及矿物质和各种微量元素，经常吃一些儿菜的话，能够帮助女人起到延缓肌肤衰老的效果。也含有矿物质和碳水化合物，适当性的吃一些儿菜，也可以排出体内多余的毒素，让身体更加健康。同时，也能排毒消脂，是你拥有完美的身材，对于肠胃不好的朋友来说，多吃一些儿菜，也有养护肠胃的效果。

苦瓜

这种蔬菜不少人都不喜欢吃，因为放入嘴巴里尝的时候，味道实在是苦啊，但是其食疗价值却很高，吃它不仅能清热燥湿，还能止痒祛湿，对于体内湿气重的人来说，适当吃一些很有益处哟。