1.豆腐
大豆富含蛋白质，但不利于吸收和消化。豆腐是大豆的深加工，可以帮助营养物质不被破坏，对人体的吸收也特别有益。因此，豆腐是人类植物蛋白的良好来源，蛋白质对人体特别重要。蛋白质营养更多。
2.海带
在日常生活中，海带是非常常见的食物，海带不仅具有美容和美容的功效，而且其营养价值也特别高。它富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，碘等微量元素。日本人将其视为不朽的食品。
3.鱼
吃更多的鱼确实可以改善人们的记忆，同时，鱼中含有DHA可以改善人们的记忆力，预防胆固醇和有效预防老年痴呆症。老年人吃更多的鱼，也可以更长寿。经过医学研究，经常吃鱼的人患心血管疾病的可能性比很少吃鱼的人低。
4.白菜
白菜是我们家里不能缺少的食物，深受喜爱，白菜中所含的大量粗纤维进入人体并与脂肪结合后，防止血浆胆固醇形成，促进胆固醇代谢产物排泄，从而减少动脉硬化的形成，保持血管弹性。