三伏天，建议女人多吃瓜类，利尿消肿，补水降火，低热量

三伏天，建议女人多吃瓜类，利尿消肿，补水降火，低热量

1.冬瓜

冬瓜维生素C含量丰富，热量低、钠含量也低，有助利尿消肿。冬瓜汤、冬瓜茶，都是很好的饮品，但建议最好自己煮，洗干净后连皮带子一起煮，不要加糖，利水除湿的效果才好，市售冬瓜茶太甜要小心糖分摄取过量。

2.苦瓜

苦瓜很多人不敢吃的苦瓜，维生素C含量高，可预防坏血病及防止动脉粥样硬化，近年研究指出，苦瓜还可降血糖，尤其山苦瓜。夏天躁热，中医建议饮食首重清淡且带有“苦味”的食物，可清热、降火，苦瓜就是非常好的夏季食材。

3.丝瓜

丝瓜含有维生素A、C、蛋白质、醣类和大量的水分，是相当具有营养价值的蔬果，而且热量极低，每100公克的热量仅17卡，夏天吃不怕胖。台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴曾受《联合报》访问指出，丝瓜具有低GI、低卡路里特性，糖尿病患者及想控制体重的人都很适合吃。

瓜类是夏天的好食材，不过医师也提醒，瓜果、苦茶类等寒性食物，吃多易腹泻，脾胃虚寒者要适量吃；钾离子多，慢性肾脏病患要小心。