孩子“早起”的界限在哪里? 叫错时间, 会让孩子的身高比人矮7cm

老人家总爱说“早睡早起身体好”，让孩子养成早睡早起的生活习惯对孩子的身体发育是十分有益的，但是家长们知道这个“早起”的界限是在哪里吗？要知道错误的时间点叫醒孩子反而对孩子的身体发育有影响。

案例：

表姐是做早餐生意的，小夫妻两个都很勤劳，每天都是三四点左右就到店里，磨豆子、煮豆浆准备材料，到了六点的时候，夫妻两人准时开店售卖，因为材料新鲜、馅料充足，小店铺的生意也是红红火火的。

表姐家里有个女儿萌萌，今年刚满5岁，胖嘟嘟的脸蛋、小小个的很是可爱，因为人乖巧小嘴甜，在周围的孩子里很受欢迎。平日里表姐忙的话萌萌就会跟周围的小伙伴在院子里玩，最近表姐身体不舒服，早点回家休息时，发现萌萌的身高是最矮的，甚至比年纪小一两岁的妹妹还要矮一点。这可让表姐有点担心了，因为表姐跟姐夫的身高都不是很矮的人，按理说萌萌也应该跟同龄人差不多的，于是焦急的表姐赶忙停下一天生意，带着萌萌到医院检查，结果却让小俩口自责不已。

原来因为夫妻俩经常在四五点的时候，把孩子叫醒带去早点铺，导致萌萌长期睡眠不足影响了体内生长激素的分泌，孩子才会矮于同龄人。医生解释到，孩子身体的生长激素的分泌量是跟孩子的睡眠息息相关的。虽然说孩子早睡早起身体好，但是这个“早睡早起”也是有时间界限的，错误的作息时间会严重影响孩子的发育。

“早起”对孩子什么影响？

对于身体正在生长发育的孩子来说，过早地叫醒孩子，除了会让孩子睡眠不足影响孩子的身高，还会让孩子整天精神状态不好。而且过早地起床会影响孩子的食欲，导致孩子营养吸收不好。受到这两个因素影响，孩子要想长高当然就更难啦。

那么孩子“早睡早起”的时间界限是在哪里呢？

有研究证明孩子在3到5岁的时间段里最好要保证10到13个小时的睡眠时间，一个人的身高按照正常的标准，对于2岁孩子的身高，从平均的数据来看，就可以达到85cm左右了。2岁以后，每年都会以5cm~7cm的速度长高，直到进入到青春期。所以家长们要注意如果孩子每个阶段的身高都低于标准就要及时带孩子去检查了。

对孩子来讲，最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床，如此才不会错过生长激素的分泌高峰期，影响孩子长个。其实现在很多学生的学习任务都比较重，想让孩子晚上九点就休息基本不太现实，不过家长也要注意最好是在十点左右就让孩子准备进入睡眠时间，而且第二天早上，最好不要不要在6点前叫醒孩子。

家长平时应该怎么注意呢？

家长平时就要注意，帮助孩子建立良好作息，让孩子每天都有一个充足的睡眠作息习惯，平时还要多注意孩子的饮食和运动情况，在孩子的骨骼还没有 发育完全的时候，可以通过饮食、运动调节，弥补孩子身高上的不足，帮助孩子促进身体长个子。

其实父母在照顾孩子的日常的时候，也不是需要每天贴心的“保姆式服务”，最好的方式是帮助孩子们自己培养良好的生活习和作息，这样会让孩子受益终身的。