免疫力对于人体健康至关重要，怎么做、怎么吃增强免疫力呢？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力对于人体健康至关重要，那么日常生活中怎么增强免疫力呢？

适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

多喝水

水是生命之源，在平时多喝水，能够促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，还能够加快尿液的形成，促使体内代谢废物的排出。不仅如此，水很容易被我们人体所吸收，从而能够增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力。这些对增强人体的免疫力和抗病能力均是有不小的作用的。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

释放压力

现在的人生活和工作压力大，如果不学会释放自己的压力，长期让自己处于高压状态，那么身体就会垮掉，免疫力自然会大幅度下滑，那么疾病就容易找上门来，给自己的身体和健康带来巨大的伤害。

因此，在平时要学会释放压力，当压力大的时候，可以通过户外运动、看书、听音乐、与人倾诉等方式来释放压力，这样人就轻松，身体也能够正常，免疫力才会好。

这些食物能增强免疫力：

香蕉

香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

蜂胶

蜂胶是公认的高级滋补佳品，对人体健康很有好处，是一种天然的抗生素。蜂胶对机体免疫系统具有广泛的作用，既能够增强体液免疫功能，又能够促进细胞免疫功能，还对脾脏及其免疫系统产生好的影响。蜂胶能够促进机体产生抗体，能够增强巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性。这些均对身体的免疫力来说是有不错的促进作用的。

喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。