1、合理膳食
建议多食新鲜蔬菜水果少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒(50～100mml)和绿茶食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。
2、适量运动
最好的运动是步行掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。在运动量相当于步行或慢跑3公里者中可以预防脑血管痉挛。
3、戒烟限酒
每日吸烟限制在5支以内
建议饮少量红葡萄酒啤酒不宜超过300ml白酒不宜超过25ml不可酗酒
4、心理平衡
健康的生活方式很重要所有保健措施中心理平衡最为关健。消除对疾病的顾虑树立正确的对待疾病的态度保持平静的心态和快乐的心境避免情绪激动几乎可以拮抗所有的内外不利因素。