要知道夏天雨水偏多，天气也比较炎热，不注重养脾，生活习惯不太良好，就容易损伤脾脏，脾脏就会虚弱，脾脏功能会受到影响。
脾脏乃后天之本，主运化，体内的水湿运化不出去，就会导致体内湿气过重，也就会让人出现很多不适，整个夏天就不太好过，容易发生很多问题。不想身体变沉重，就要及时健脾祛湿。
脾虚湿气重时，会有什么表现？
可以从舌头来进行判断，一般湿气重的时候，舌苔会比较厚腻，舌边上还会有齿痕，若你出现这样的情况，就要及时祛湿，还要好好调养脾脏。
同时，还可以观察大便，每次大便以后，回头多看一眼，发现大便黏腻，总是排便不彻底，大便容易粘在马桶上，冲也冲不干净，大便次数还变多，多半是湿气过重，要引起注意。
还要提醒一下，就是湿气重，也分寒湿和热湿，两种情况表现不同，调理的方法也不一样。要想更好的祛湿，就要分清寒湿和热湿。
一般寒湿的人，舌苔会厚腻、发白，在同样环境中，会有点怕冷。湿热的人，舌苔厚腻时，舌苔会发黄，还有口苦的现象，小便也会发黄。
根据以上分析知道，湿气重分热湿和寒湿，就需要针对性的调理。针对湿热人群，建议用薏米、赤小豆、茯苓煮粥吃，薏米是凉性食物，就有清热的效果，薏米还能入脾经，就有健脾利水的效果。
赤小豆和茯苓也有祛湿的效果，茯苓对脾胃都有养护作用，也能利水祛湿，还有安神效果，就能缓解脾虚引起的失眠问题，赤小豆在祛湿的时候，还能改善水肿问题，也能达到清热效果。
除了在饮食上下功夫，还可以找到身体自带的排湿开关，经常推揉，可以健脾祛湿。这个开关就在小腿内侧后下方凹陷的地方，叫阴陵泉穴，它就在脾经上。
在推揉阴陵泉穴之前，可以先按揉三阴交穴，能调动肝脾肾三条经络，之后再推揉脾经，就能达到更好的效果，能够让淤堵的脾经更快被打通，脾脏变强健了，湿气也就能慢慢被排出体外，身体不适也能被缓解。
夏天气温较高，人本来已经够难受了，若是体内湿气再重，身体就会更加沉重，整个夏天就会难过很多。不想被各种问题困扰，上面所说的两种健脾祛湿方法，或许可以尝试看看，坚持一段时间，会感觉身体变好。
