大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
秋季养生适合常吃四种食物，滋补肝肾，排毒抗衰，消除疲劳
荷兰豆中富含的各种营养元素，可以说是非常齐全的，不管是维生素还是胡萝卜素都很丰富，而且还含有很多的不饱和脂肪酸，以及很多的蛋白质成分，要知道这些营养的物质都是我们人体健康非常关键的，通过补充这些营养物质可以让我们的体质变得更好，并且能够使抗病能力得到有效的提升，所以吃一些荷兰豆来滋补身体的话绝对不会错。
清炒丝瓜，丝瓜是一种高营养的蔬菜，清炒丝瓜让人百吃不腻，丝瓜是女性最爱的嫩肤菜，其中富含很多的黏液物质和维生素成分，都具有抗氧化成分，可以促进皮肤的再生，让你的皮肤更加细腻，而且减淡色斑，洁净肌肤，越来越年轻。
鸡蛋营养丰富，富含蛋白质和各种维生素，每天一个鸡蛋，基本满足人体所需营养，吃鸡蛋增强我们的免疫力，还有助于神经系统和身体的发育，益智健脑，所以大人小孩补充营养，吃鸡蛋健康又廉价，补血养颜、降糖降脂。
山药是我们日常生活中常见的一种食物，营养十分丰富，很多人爱吃，常吃山药可以促进消化吸收，增强食欲，提高免疫力，预防感冒咳嗽，补充营养、抵抗衰老，谁吃谁受益。