夏秋之交，易伤脾肺，用古人推荐的方法，养肺健脾，养出好气色

夏秋交际，易伤脾肺，几个小方法帮你健脾养肺。

暑热未褪，气机处于发散状态，易伤脾肺

八月之初，盛夏暑热尚未全部褪尽，天地之间的气机体总体仍然是处于发散的状态，而天气逐渐转凉，气候开始夹杂着凉燥之气，有一部分的气机开始逐渐内收，相当于走在一个十字交替的路口，是需要耗费大量的能量的。

对应于五脏，就属肺及脾的消耗最大，盛夏后期既要顺应四时之机向上宣发，又需要开始随着时机变化逐渐缓慢内收、肃降。肺脾脏容易受到大环境的影响。

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▐ 肺为娇脏，易受外邪侵犯，与皮毛肌腠濡养有关

古人指出「肺为娇脏」，其生理特点是清虚而娇嫩，不耐邪气之侵犯；《素问》指出「肺为脏之盖」、「肺者，脏之长也」，肺位于胸腔，覆盖于五脏六腑之上，居于最高位，与外界相通，故外邪入侵时，首先被犯。夏秋交际时，仍有暑热在外，气温仍偏高，若长期于室外暴晒，仍然容易感染暑热之邪，而暑多夹湿，最终变成湿热侵袭肺脏。

另一方面，盛夏最炎热的时机已过，开始向秋气相通应，气候中清凉干燥的部分逐渐增多，夏秋之际，与三伏中的后伏相接近，南方很多地方仍然是暑热，湿热仍盛，叶天士在「温热论」指出「温邪上受，首先犯肺」，后伏时期，暑热这般温热之邪入侵身体，首先犯肺，让大量的内热堆积在肺脏，出现肺火。

肺朝百脉，指全身血液都经百脉流经于肺，经过肺的转换，将血液输送至全身，营养全身脏器，皮毛肌腠也得以精血濡养。由于仍有高温，受现代生活习惯影响，不少人仍然热衷于低温的空调及劲爽冷饮，此时本身已经在大量消耗能量的肺，容易被这外寒侵袭。

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▐ 脾主长夏，暑多夹湿，容易受困

脾主长夏，夏秋之际，正是长夏尾声，脾仍然受较大的影响。脾喜燥恶湿，暑热多夹湿气，故容易受困；脾居于中焦，是水液输布的枢纽，向上输送于皮毛、肌腠和头面诸窍以濡润之，若脾受困，则输布水液的功能受限。

皮肤与脾肺关系密切

容易出现干燥、长痘、粉刺等皮肤问题

▐ 肺在体合皮，其华在毛

皮毛是一身之表，肺与皮毛相结合，肺与皮毛的相互为用。肺气宣发，输精于皮毛，即将输送于肺的津液和部分水谷精微向上布散于全身脾毛肌腠以滋养，使皮肤红润光泽。

▶ 暑热暑湿困肺，皮肤容易干燥

夏秋交际，肺脏消耗能量大，容易为暑热暑湿所困，则不能宣发，肌肤皮毛失去濡养，则皮肤干燥，甚至爆皮，面色枯槁，皮肤萎黄。

▶ 肺火伤皮，易出现潮红、粉刺、早醒

如肺为暑热暑湿之温邪所犯，出现肺火后，身体出现燥热感，肺与皮毛相互为用，反应在皮肤则易出现皮肤潮红、发热、长红色粉刺、痘痘含脓点，尤其是在肺经当令的凌晨4-5点，部分人会出现早上被热醒的情况，如合并嗓子疼、咳嗽、咳黄痰、便干等肺系症状，那可能是肺火过亢了。

再者，若夏秋之际仍然热衷于空调机冷饮，肺为寒邪所困时，肺朝百脉的功能受限，血液运行受阻，排泄通路不畅，反应在皮肤腠理则可见毛细血管显露，或皮肤痘痘含有瘀点，留痘印、痘坑难消等状况。

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▐ 暑湿困脾，易使肌腠功能紊乱

脾气散精，五经并行，濡养头面、皮毛、肌腠；脾主运化，运化水液输布至全身肌肤；运化食物至四肢百骸。若夏秋之际，暑湿困脾，则输布受限，脾不能向上输送营养物质于皮毛、头面诸窍以濡润之，脾输布水液的功能受限，皮肤失去濡养，则干燥、脱屑甚至蜕皮；输布失职，肌腠功能紊乱，出现水液代谢紊乱，皮肤油光满面，毛孔堵塞，闭口等。

夏秋之交，4个小方法帮你调理脏腑，养出好气色

▐ 艾灸：脾健肺强，使皮毛得养，让皮肤红润健康

艾灸可激发人体正气，增强抗病能力，使人精力充沛，协调脏腑功能，居家养生，简便易行。夏秋之际，机体能量消耗大，可选择以补益为主的穴位，可在一定程度上减少能量消耗。脾健肺强，皮毛得养，气血水液在其道，机体整体功能增强，肺脾便不容易受到暑热、暑湿、湿热及空调等寒邪的侵犯。

肺部可正常抵御外邪，脾气正常健运及输布水液，气血流通通畅，皮肤的抵抗力及免疫力、排泄力各方面也相应增强，自然皮肤红润健康，不易出现干燥、痘痘、痘印、油光满面等代谢症状，即便长痘痘，但肺脾健运健康，气血流畅，也不会有留下痘印、痘坑的困扰。

取穴可关元穴，位于前正中线上，脐下三寸，关其元精之门，闭而贮藏者也，具有补虚益损、补益下焦，对于脏腑虚症有很好的效果，夏秋之际，艾灸此穴，可补肺健脾，减少这两个脏器的损耗。需要注意的是，艾灸时间不宜过长，10-15分钟为佳。

▐ 树形瑜伽：脾气得健，肺气得舒，滋养头面肌腠

树形瑜伽是瑜伽中常见的一种体式，像树一样伸展向上，可以伸展阳气，振奋脾气，另一方面，通过有节奏的深呼吸运动，打开胸廓，呼出肺中积热及浊气，达到呼出浊气，锻炼肺气效果。

脾气得健，肺气得舒，向上合力滋养头面肌腠，清除肺中积热，进一步减少肺火出现的问题，这样皮肤便不容易出现红肿或带脓点的痘痘，肤色亦不会潮热发红，从内部解决皮肤问题。

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动作：山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右边脚掌放在左大腿跟部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感，吸气后，手臂向上升举过头顶，保持深长呼吸，保持5秒。过程中要充分伸张上身、上肢，把意识放在手指尖。每日练习五分钟，可达到生发阳气、鼓舞气血、振奋脾气、锻炼肺气，进一步为换季的皮肤提供养分。

▐ 食补：健脾养肺，才能更好的解决皮肤问题

可在食疗膳食中酌情加入白色健脾之物，因白色入肺经，部分食物既能起到健脾功效，又有弥补肺气之功，如茯苓、山药、芡实、银耳、白芝麻等等。日常最常见就属山药粥，李时珍曾称赞山药为「健脾补益、滋养固肾、治诸百病、疗五劳七伤」佳品，有「小人参」之称。

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取山药及薏米各一两左右，可加莲子几颗。食材洗净，加适量小米或粳米一起煮粥即可，即可润肺燥，补脾气，还容易消化，不额外增加脾胃负担。通过日常食疗。调养脾肺，发挥正常脾肺功能，攘外必先安内，才能更好解决皮肤问题。