前几天老病号王大爷又来看他了，医生仔细地看了他很长时间，很惊讶：你已经86岁了，但是你看起来像60岁了，你怎样保持健康？
我忍不住又抬头一看，因为我经常见面，没有注意到，这真是鹤毛，孩子气，精力充沛，一点也不像86岁的老人。
本文是“心路星尘”的原创文章
王大爷我和我住在同一个社区，所以他们对他很熟悉，他患有冠心病、高血压和糖尿病，他从60多岁就开始见我了，所有的指标都控制得很好，他刚退休时，经常住院，相反，越往后更好。
他已经86岁了，他每天步行一小时，他有规律的饮食，他的耳朵和眼睛都很好，他上老年大学，他每天画画和写作，他经常穿着摄影服，到处拍照，从他的外表看，你看不出他是个有很多疾病的老人。
王大爷相当自豪的微笑：没什么特殊的保健就是按时吃药，吃得好，睡得好，心情好。
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其实，说到养生，我们并不陌生，从2000多年前的《黄帝内经》开始，我国逐渐形成了系统的养生理论，通过动静结合、饮食调理来延长寿命，通过调整生活方式达到强身健体的目的。
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辛卢星辰博士：但是社会上中的“养生大师”太多了，到处都是伪健康专家，创造的健康体验令人惊叹，只要敢说，就有人相信他。
比如：生鸡蛋更有营养，牛奶是牛喝的，人不能喝，生吃泥鳅祛肝火，断食排毒保健，根治癌症，绿豆养生治疗各种疾病，吹空调会导致肾虚
然而即使这些所谓的养生大师倒下了，他们留下的却的方法仍然在社会上中广泛传播。
这也引发了人们对养生的质疑。
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保持健康没用吗？
当然不是，如果能做到合理的保健，那么对预防疾病和延长寿命是非常有帮助的。
有些朋友一旦生病，只相信药物，而对于生活方式的调整等方法，其实养成良好的生活方式，是一种健康。#辟谣实验室#
我们经常可以看到，有些人不注意饮食，导致胃肠功能紊乱，甚至出现胃肠溃疡、胃肠癌。我们还可以看到，一些高血压、糖尿病患者懒于运动，不规律服药，导致心肌梗死、中风等心脑血管疾病。我们也经常遇到一些老人，由于情绪紧张、焦虑、睡眠不好，导致血压升高、代谢紊乱，心脏病发作。
因此养生当然是有用的，但养生不仅是吃些补品，还是吃些特殊的食物，拍一拍身体的某个位置就能达到。
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摄影：陈占彪
养生是一系列行为的组合，我们来谈谈三大法宝的养生
1、首先，我们说适当的饮食是非常重要的。对于心血管病患者，建议吃低盐低脂饮食，每天吃多种食物，多吃谷类和豆类，而不是精米和面粉，适当摄入动物蛋白，包括各种肉类，特别是鱼、蛋和乳制品等。每天吃400-500克新鲜蔬菜和适量新鲜水果。2二是适当锻炼。研究发现许多病人不喜欢运动，尤其是那些患有心血管疾病的病人，他们经常害怕运动，担心运动后心脏病的风险。事实上我们认为无论是高血压、心力衰竭、糖尿病还是其他心血管疾病，最重要的生活方式就是适当锻炼，合理运动可以降低血压、血糖，改善心功能。
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我们在临床上经常可以看到这样的例子：轻度高血压和高血糖的患者，通过长期的饮食控制和适当的运动，可以将血糖和血压维持在稳定的范围内。
运动可以提高免疫力，提高心肺活动耐力，改善心肺功能，预防血栓形成，因此大多数患者应合理运动，除非出现明显心力衰竭或严重心律失常、严重高血压等，此时需要咨询医生。
3、健康的睡眠对健康至关重要。
美国杜兰大学的学者刚刚发表了一项研究，对385292名没有心血管疾病的人进行了8.5年的随访。结果表明，与睡眠不好的人相比，患心血管疾病的风险降低了35%。另一项发表在《心脏杂志》上的针对116632人的队列研究也显示，每天睡眠6到8小时的人死亡率最低，发生心血管事件的风险最低。
因此保证良好的睡眠质量对心血管系统非常重要，同时，充足的睡眠有助于保持良好的情绪和健康的免疫系统功能，睡得太多或太少都不好。要保证良好的睡眠，情绪非常重要，消极情绪往往会导致失眠，以及各种身心疾病，如消化性溃疡、胸闷、心悸、头痛等。
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这就是所谓：心要静，身体要有活力，营养均衡，不能过量。心平气和，身体安全；身体安全，身体健康；身体健康，就没有疾病。
除了定期服药和定期检查外，他不抽烟不喝酒，合理控制饮食，因此86岁的他还年轻，身体状况看起来像60岁，这一点也不奇怪。
如果你觉得86岁太遥远了，你也可以想想白娘子赵雅芝，她26岁，66岁，这真是个面具情何以堪！
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事实上我们可以从她的微博看出逆天的出现也来自于法宝，合理而有规律的饮食，其中蔬菜和水果是必不可少的。
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不管她工作多忙，她的身体素质从不落后，她66岁时的柔韧性如何？还有乐观的态度，每天保证8-10小时的睡眠。
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这些要点熟悉吗？
赵雅芝曾在接受采访时透露，她总是保持良好的生活习惯。
是的，这是老祖宗传下来的东西，但现在是我们再次拿起他的时候了，冻龄的法宝实际上是为了养成良好的生活习惯！
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