茫茫人海中有你有我，相逢就是缘！我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
选择正确的跑鞋
很明显，高跟鞋是最差的选择，你可能不会想到，网球鞋和篮球鞋也同样存在问题，虽然有助于快速侧向运动，但阻碍了脚跟到脚趾的灵活运动。选择一款合适的跑鞋，配合防水的鞋垫和轻盈透气的鞋跟，这对步行和慢跑都是有益的。
如果你的跑鞋不合脚，太松将无法提供脚掌所需的支撑；太紧容易摩擦脚面产生老茧和浮肿，应选择可以轻松摆动脚趾的舒适跑鞋。
选择合适的运动衣
同样，太紧和太重的衣服会让你走路时不舒服，选择宽松、舒适和透气的运动衬衣，不会因流汗而弄湿。
每天选择不同的行走路线
如果每天走同一条路，你会感到无聊并对步行失去兴趣。定期改变行走路线不仅对情绪和动力有益，还可以帮助肌肉和关节放松。尽量选择带有坡度的路线，在增加运动强度的同时可以加强大腿和臀部肌肉的力量。
佩戴运动耳机时请调低音量
如果在行走或慢跑中沉浸在音乐中，则会不安全。安全佩戴运动耳机的要求是调低音乐的声量，这样你才可以听到外部发生的事情，以防不测。
走路时请不要紧盯手机屏幕
走路时长时间盯着手机，可能会被绊倒甚至发生交通事故，自2004年以来，行人因为玩手机发生的事故增加了1倍多，据研究显示，60%以上的步行者会被手机分散掉注意力而不能全身心投身到运动中。
佩戴计步手环
统计步数或运动时长可以确定是否达到锻炼目标，同样可以激励作用，一组研究显示，与没有佩戴计步手环的人群相比，习惯带手环的人群平均每天会增加2500步的运动。
选择最佳的饮品
散步时选择苏打水还是运动饮料？苏打水会提供过多的糖分和卡路里，运动饮料会带来额外的电解质补充。如果你是适度散步，补充水分的最佳方法是饮水。
慢跑后记得做伸展运动
当你完成散步或慢跑，记得给你的腿部肌肉尤其是小腿做伸展运动，可以帮助腿部肌肉舒张，促进血液循环，保持伸展运动10~20秒。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！