很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
在办公室的你，是不是经常坐着不动，随随便便就是 5、6 个小时，一些程序员和媒体人甚至会坐上一整天。时间一长，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。那么该怎么避免呢？快跟着小编来学学吧！
第一个就是保持正确的坐姿，这也是相当重要的哦！首先要让视线与电脑屏幕顶端，或者显示屏的上1/3处保持平行，如果发现没有达到就可以调整下椅子的高度哦。让大腿平行于地面、小腿垂直于地面，两脚平踏地面，使踝关节自然呈直角，膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。如果达不到可以在脚下垫一下东西。身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
第二个就是在期间活动，每天只要坚持足够的时间站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……只要不是一直坐着不动就好。如果你有中间休息的时间还可以做一些小健身操，或者到传遍呼吸新鲜空气。
第三个就是在饮食方面的注意，很多久坐族都有便秘的毛病，在平时的饮食中，还要尽量多食用富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，也要多吃益气活血的食物。比如说莴苣、空心菜、韭菜、红薯、菠菜、白萝卜等等。能促进胃肠蠕动，预防便秘，保持大便通畅。
最后一个就是平时的运动了，在办公间隙做的小运动智能起缓解作用，休息的时候适当的保持运动也可以增强体质，缓解久坐带来的不适。比如说跑跑步、打打球、下班后去舞蹈班跳跳舞，不论跳的好不好，只要活动开了就行。你们对久坐族还有什么建议吗？可以留言评论哦！
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！