莲藕
莲藕洁白如玉，美味可口，营养丰富，深受大家喜爱，莲藕含有大量的维生素C和食物纤维，有养胃滋阴、降压减脂的功效，是一种很好的食补佳品，有止渴生津、清烦热的功效。而且维生素种类也非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，能健胃消食，降压减脂，滋补身体。
银耳
银耳里面含有丰富的营养物质，比如蛋白质、各种氨基酸、矿物质和肝糖等，对人体的滋补效果非常好。银耳中富有天然特性胶质，女人多吃银耳可以达到美容润肤，延缓衰老，还可以祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还有通大便的作用，可以帮助将身体内多余的垃圾随同大便一起排出体外，保持大便通畅。同时，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
芒果
芒果为著名热带水果之一，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。具有清肠胃的功效，还可以起到滋润肌肤的作用。但是体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，会加重体内湿气。