女性不妨经常吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，谁吃谁受益！
1、菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E0等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，是天然的美容补血菜，排毒养颜、延缓衰老。
2、五彩椒
五彩椒因其色彩鲜艳，多色多彩而得其名，它含丰富的维生素A、维生素B、维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素。有补充营养元素，强身健体，促进体内的新陈代谢，保护血管等作用。
3、红苋菜
红苋菜中的铁元素是非常多的，人体有足够的铁元素就不会出现贫血的情况，常食能预防贫血，有补血养颜和缓解手脚冰凉的功效，红苋菜还含有维生素B族、维生素A、维生素D、蛋白质、钙、铁、锌等多种对人身体健康有益的成分，补充营养成分，缓解失眠的作用。