现代人对健康和长寿的追求非常强烈，但却不知道想要健康和长寿该怎么办。
据了解，长寿与饮食密不可分。
由于不健康的饮食会导致疾病并影响自身寿命，为了自己的健康，必须确保良好的饮食习惯。其实，有许多对身体健康有益的食物。
人类的生命是有限的，不可能永远活着，但可以人为地延长寿命。
长寿的前提是良好的生活习惯和饮食习惯，这些习惯在生活的许多方面都将保持健康，例如睡眠、饮食和运动。
在正常情况下，懂得健康的人会活得更长寿，并且过多地关注饮食和健康。
以下三种食物不仅可以排毒身体，还可以增强免疫力。
如果想长寿，应该多吃些。
1、秋葵
秋葵大家都听说过，但是购买秋葵的人很少，秋葵的营养价值非常高，如钾、钙、维生素C、维生素B1、膳食纤维等。
由于对秋葵的重视度很高，有些国家会将秋葵定为运动员的首选蔬菜，所以秋葵也被称为奥运蔬菜，其营养价值很高。
秋葵中的粘液，还有大量多糖成分，能够减少毒素在体内的沉积，还会含有一种黄酮类物质，具有抗氧化的功效。
2、黄花菜
黄花菜，也被称为金针花、七星菜和安神菜。是百合科多年生草本植物，既可以观赏，又具有药食同源的作用。
对于正处在减肥的人群来说，黄花菜含有的纤维素较为丰富，能够清除体内的油脂，达到花油和瘦身的目的。
黄花菜中含有卵磷脂，可以提高记忆力和智力，所以也被称为健脑菜，特别适合小孩子食用。
3、紫苏
农村大地经常见到紫苏，很多人将其当成收菜，能起到去油腻的作用。
紫苏梗具有理气止痛、安胎、解郁、舒肝和血之功效。
中药紫苏具有解热的效果，适合感冒引起的发热等症，也能促进胃肠蠕动，对消化不良有一定的作用。
另外，紫苏梗还可以治疗痔疮，将紫苏梗泡水，可以缓解和治疗痔疮以及便秘等症。
总之，长寿就要注意饮食以清淡为主，不要在饮食当中过多的摄取盐分，同时也要保证平和的情绪，不要大起大落，学会释放心中的压力。
把心中的郁闷向家人和朋友倾诉，这样可以保证身心的健康。
只有快乐的人才能拥有健康的身体，寿命才会更加长久。