便秘几乎已经成为每个人都会有的问题，普遍到人们都已经不再把他当成一回事儿了。但是我们真的能够忽视便秘么？当然不能，如果长时间的便秘而不加以重视和调理的话，极有可能会发生癌变，演变成肠癌等问题。
为什么会便秘？
便秘其实很多人都有过，偶尔上火或者是水分摄入少都会发生这样的情况，我们要说的是长期的便秘情况，造成肠道长期便秘一般有三种情况。
1、生活习惯：当代人越来越喜欢外卖，久坐和熬夜，长长会在不适宜的时候感觉到便意，但是往往很少有人知道，不正常排便和憋尿一样危险，它会致使本应该排出体外的有害物质停留在肠道内，对肠道造成反复的伤害，最后损伤肠道健康。
2、没有良好的排便习惯：现在不管男女老少，基本都离不开手机的陪伴，尤其是蹲厕所更是不能少了手机，但是这样的习惯可能会造成长时间的蹲厕，拿着手机刷着视频就忘记了时间也忘记了排便，蹲到腿麻也没上出来，久而久之就会造成习惯性便秘。
3、饮食不均衡：这样的情况一般会发生在喜欢吃肉的人身上，每天大口吃肉却拒绝杂粮或青菜，会造成人体缺乏膳食纤维和植物蛋白的摄入，没有膳食纤维的帮助，人体肠道就会缺乏水分，造成肠道蠕动缓慢，代谢出现问题，最后引起便秘。
想要改善便秘不仅仅是要改变自己的生活习惯，也要从内部调理肠道健康，肠胃是帮助我们人体获取营养的第一个大途径，千万不能掉以轻心。
养肠道3件事要记好
改变生活习惯：时代的发展决定着生活方式，但是重油重盐的外卖和不健康的生活习惯也决定着我们的健康，想要养好自己的肠胃，第一件事就是要改变对外卖的以来，久坐和熬夜的上班族也要注意，尽可能多运动，如果实在需要熬夜，可以在睡前喝一杯温水或者是一杯高纤桄榔粉，让桄榔粉中的膳食纤维来帮助自己的肠胃进行排毒和消化。
养成良好的排便习惯：憋屎和憋尿一样，都是非常伤害人体的做法，不管什么时候如果出现便意，最好能抽出时间去进行排便，而且尽量不要携带手机，专心排便也是养护肠道非常重要的事情。
调整饮食：尤其是长期便秘的人，一定要改变自己的饮食，多摄入膳食纤维和植物蛋白来帮助排便，如果有条件的话可以再食用一些燕麦，燕麦中含有的皂甙成分是帮助肠道修复细胞膜，提升肠道抗氧化，预防肠道肿瘤发生的利器。
长期的便秘不仅似乎导致我们小肚子出现，肥胖，面黄的原因，严重时还会导致肠道癌症的发生，所以一定要时刻注意，让自己的排便可以变得顺畅起来，调理好自己的肠道。