莲子
莲子是生活中常见的一种食材，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，更是常用营养佳品;另外莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素具有调节情感、放松情绪的作用，可以促进睡眠。
黄瓜
黄瓜是我们日常生活当中十分常见的一种蔬菜，含水量高达96、7%，是所有食物中含水量最高的，有很好的补水作用，还富含多种维生素，补充维生素的效果更好。还富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。加上其含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；
香蕉
香蕉是一种营养价值非常高的水果，在生活中是非常常见的。含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，还含有维他命，很容易地摄取各式各样的营养素。且可以帮助人体排出这些多余的水分，另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。