现在无论是小孩年轻人还是成人，身边人人都戴着一副眼镜，视力问题已经越来越低龄化，保护好眼睛是至关重要的，所以想要让眼睛更加透亮，就应该多多补充营养。
1.吃菠菜让眼睛亮晶晶
菠菜中含有大量的叶黄素，叶黄素能够对于白内障、以及眼睛衰老有着很好的预防作用，菠菜中同样含有大量的维生素，也可以很好的保护眼睛。更重要的是，菠菜中含有大量的钾元素、钙元素。可以有效的预防眼睛疲劳，减少发生近视的几率。
不适合肾炎、肾结石，以及胃肠虚寒的人。
2.用眼过多就吃黄玉米
黄玉米当中含有叶黄素等营养，具有强大的抗氧化成分，当眼睛出现老化而受到破坏的时候，视力下降，叶黄素可以吸收眼球中有害的光线，对眼球起到保护的作用。
不适合腹胀、尿失禁的人
3.眼睛发涩吃荠菜
常常久坐办公室的人，每天对着电脑屏幕，眼睛常常感到干涩，多吃一些荠菜，可以预防干眼病，减轻眼睛发涩的症状。
脾胃虚寒者不宜多吃
4.护眼就多吃蛋黄
鸡蛋营养丰富，尤其是其中的蛋黄，十分有利于眼睛的健康。最好是水煮蛋的效果更好，在吃的时候可以吃些蔬菜水果，这样还可以避免胆固醇过高。
有肝炎、高血压、高血脂的人尽量少吃