每个孩子都是上天赐予父母爱的礼物，那么在他们成长的道路上如何进行引导和帮助才可以使他们更加优秀呢，让我带大家一起探索宝宝们的成长之路吧！
一个孕妇网友咨询孕期营养补充的问题，想知道怎么看自己每天通过饮食补充的营养是否足够，怕胎宝宝营养不良。
的确是，孕期准妈妈的营养摄入充足，才能保证胎儿的营养供给充足，进而保证胎宝宝的健康生长发育。那想要看准妈妈的营养摄入是否充足，主要看准妈妈和胎宝宝的这几个方面。
准妈妈：症状表现 产检结果
产检结果，对于判断准妈妈的营养摄入是否充足，最直接、也最具有参考价值。常参考下面几个检查：
1、常规检查
如体重增长，通过体重增长，可以判断这段时间准妈妈的营养摄入情况，如体重增长超过了标准值，那就可能是营养摄入过量了，如果是还不到标准值，那可能就是营养摄入不足。
同时，结合准妈妈自己的自我感觉，如果体重增长过多，自己也可以明显的感觉到长胖了不少；但如果是孕早期孕吐反应明显的准妈妈，可能吐的比吃得多，自己明显感觉瘦了，那也可能存在营养摄入不充足的情况。
2、血常规等抽血检查
如通过验血结果可以看出是否贫血（缺铁性）、是否钙摄入不足等，如果存在贫血，准妈妈也可能发现经常有头晕、眼黑、乏力等表现，如果是缺钙，准妈妈经常有腿脚抽筋的情况，尤其是晚上睡觉。
若是缺铁贫血了、缺钙腿抽筋了，那也可以间接的说明，至少这段时间的营养摄入是不足的。
胎儿：胎儿的大小
因为胎宝宝在妈妈肚子里，想看胎儿的大小，只能通过检查来估算。
1、做B超
看胎儿的双顶径、股骨长、腹围等，可以判断胎儿的发育是否符合目前孕周，有无偏大偏小，间接说明这段时间的营养摄入是否充足。
2、测量宫高和腹围
通过测量准妈妈的宫高和腹围，两个指标的数值有没有增长，是否符合目前孕周，进而判断这段时间的营养摄入情况。
如果通过这些指标计算出胎儿偏小，那就说明营养摄入不足了，如果胎儿偏大，那就说明这段时间营养摄入过量了，准妈妈该控制自己的饮食了。尤其是主食类和高油高糖的食物，一定要控制了。
孕期准妈妈如何科学饮食，均衡补充营养？
不同的孕期，补充营养的重点各不一样：
孕早期：主要补充叶酸。而且叶酸是要从备孕期一直补到孕12周，通过调整准妈妈身体内的叶酸水平，预防胎儿神经管畸形。
孕中晚期：从孕中期开始，蛋白质、铁、钙、碘、等营养素的需求都有所增加，因而要注意增加富含这些营养素食物的摄入，如奶类及奶制品，红肉，动物肝脏，豆制品、鱼虾，鸡蛋，海产品等，最好这些种类的食物，每天都能摄入一些。
蔬菜和水果正常吃即可，但要注意水果控制好量，每天200-400克，不宜吃太多，尤其是糖分高的水果。
上述这些只是一点心得和想法，让每个孩子都充满希望。我相信，只要我们做父母的能够注意方法，对孩子的个性特征、兴趣、爱好和生活自理能力及各个方面都进行了调查，并做好了详细的记录，使我们就对孩子成长过程有了一个全面了解，就能让孩子健康的成长。不仅是一个身体健康，也是一个愉快、大胆、主动、自信、容入团体、不怕困难的孩子。感谢大家对我们的知识,更多的育儿知识和咨询可关注爸妈起跑线服务号,下期同一时间再会,谢谢!