1.芹菜 日常生活中，说到茄子这种食物，相信大家对于它并不陌生，但是很多朋友都应该知道，它具有一定的要用价值，比如芹菜对我们的身体有着明显的降压效果；尤其是芹菜叶当中，含有较为的纤维素，就比如所含有的芹菜素，它对于我们体内的血压能够起到不错的调节稳定作用。所以对于高血压患者，不妨多吃点芹菜，尤其是芹菜叶这种食物。
2.空心菜 空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称，可解除口臭，润泽皮肤，是夏季的主要绿叶蔬菜之。空心菜是碱性食物，并含有钾、氧等调节水液平衡的元素，食用后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等，能降低胆因醇、三酰甘油的吸收率，具有降脂减肥的功效。空心菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动、改善便秘，还能降低胆因醇、血压，预防心血管疾病。
3.海带 海带属于海藻类的食物，是含镁元素居高的食物，能有效的减低血压，海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还可以增加钙的吸收，具有防癌作用，对于高血压，有一定的预防和辅助治疗作用，所以高血压的朋友一定要多吃海藻类的食物，比如紫菜等。
4.苹果 虽然现在可供大家选择的水果种类越来越多，但是依然无法取代苹果在大家心目中的地位，这不仅与它的价格有关，还与它酸甜的口味分不开，当然最重要的是我们能够通过吃水果得到很多的好处，首先苹果皮可以延缓衰老，苹果肉能够补充水分。而且苹果里边含有大量的钾盐，可以与导致高血压的凶手钠盐发生结合，并且让它快速被排出，能够很有效地调控血压。