年龄大了以后,身体各个器官开始老化,也因此使抵抗力越来越差,从而产生各种各样的疾病。小编建议多吃这几种食物,一起看看吧!
1.黑豆
平时多吃着点黑豆,对血管血液都挺有帮助,还有黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视,如果说日常可以吃着点则可以帮助血液循环,疏通血管,排毒抗衰,增强抵抗力,内分泌也达到平衡状态。
2.银杏果
银杏树是一个古老的树种,常吃银杏果好处多多,营养丰富,含有丰富的钙、铁、镁、钾等微量元素,具有很好的食疗作用。还可消除色斑,美容抗衰,排毒清脂。而且银杏果含有丰富的维生素C、可以抗氧化,保护细胞的完整性,延缓衰老。含有的黄酮可以阻止色素在真皮层的形成和沉着,有美白淡斑的作用。
3.花生米
花生米中钙元素的含量非常高,被人体吸收后,可促进骨骼发育,改善骨质。纤维素、脂肪油等微量元素的含量也很高,不仅可促进消化,加快排泄,还可清肠排毒。富含的油脂和维生素,有助于蛋白质的转化,刺激骨骼造血,增加人体内血液的含量,早上坚持吃几粒,补血益气,促进生长发育。
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