要想长寿，先得“肠寿”！这6种“排毒”食物现在吃还不晚

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些没有用的成分也会摄入体内，每天通过诸如排尿、排便、排汗等方式排出人体。如果这些渠道出现问题，毒素长期积累，则会危害身体。因此合理的食用膳食可避免体内排毒系统出问题。下面的这几款食物均是排毒高手，经常食用才会有好的肠道，身体机能才不会出现问题。

1、绿叶菜

多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。

建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

2、海带

海带含褐藻胶、 海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的

致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

3、木耳

木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4、西兰花

除富含

维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。

另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

6、南瓜

南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，吸附细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。

此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。朋友们不妨多吃上面介绍的食物。