灯笼果
灯笼果维生素C的含量很高，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，延缓衰老，因此，女性适合是灯笼果，可起到美容养颜之效。主要功效还是参与视网膜上视紫红质的合成，增强视力
抱子甘蓝
抱子甘蓝别名芽甘蓝、子持甘蓝，外形比较迷你，在我们生活中不太常见，它炒得很好吃，一口一个小包菜，非常特别。抱子甘蓝不仅可以食用，保健的功效也很大，对眼睛特别好，能够改善视力，使视力更加清晰明亮，而且抱子甘蓝中含有的膳食纤维，有着促进消化的作用，还能帮助排出人体内的垃圾毒素，降脂刮油脂，防止便秘，有着润便通便的作用，对减肥起到很大的帮助。
核桃小米粥
小米中营养成分丰富，含有高蛋白成分，许多肠胃不好的朋友常常通过食用小米粥来调节肠胃功能，搭配核桃等食材会更好的调养身体。小米中的锌元素不仅会提高人体食欲，还可以促进身体的生长发育，非常适合小朋友食欲，会不断提高孩子的免疫功能。除此，核桃含有的铁元素和磷元素能够有效的预防贫血疾病，起到健脑、益智的功效。
