老人家总是说，妈妈怀孕的十个月会影响孩子的一生，确实是这样的，所以我们才说要重视胎教，不管是环境、妈妈的心情还是妈妈吃的食物都会对肚子里的宝宝产生影响。大家对自己的宝宝有什么期待呢？除了身体健康，智商和颜值应该都是名列前茅的吧！所以小编今天就整理了一份食物清单，让妈妈们吃出高智商高颜值宝宝！
干果
干果的种类很多，而每样干果的作用也是不一样的，比如松子，它对孩子的大脑发育有着至关重要的促进作用，要想让宝宝拥有高智商，可千万不能错过。还有就是葡萄干，葡萄干里面所含有的钙和铁也是对胎儿非常好的，因为孩子的骨骼发育和牙齿发育都需要钙作为支撑，一定程度上还可以预防贫血。最后一个是对准妈妈特别好的，也是每个孕妈都需要的，那就是腰果，孕妈怀孕最大的烦恼就是妊娠纹，而腰果就可以淡化妊娠纹，而且对皮肤也非常，小编建议孕妈们可以适当补充哦！
猕猴桃
在怀孕期间，妈妈们的情绪一定要维持在一个比较良好的状态，而猕猴桃是很好的一种辅助我们稳定情绪的水果，另外，常吃猕猴桃还可以让宝宝预防很多先天性的疾病，孕妈们千万不要错过！摄入足够量的猕猴桃还可以促进胎儿的大脑发育，对宝宝的皮肤也特别好，要想宝宝从小颜值智商过人，小编推荐大家一定要吃它！
海带
海带可能大家很少会听说孕妇要吃，但其实，海带可以促进宝宝的生长，在身高上面尤为突出，但小编要提醒的是，海带不能多吃，因为里面的碘比较多，吃多了容易影响甲状腺，如果孕妈本身甲状腺有问题，小编建议还是少吃为好。
黑芝麻
一听到黑芝麻大家应该就能想到它的作用了，多吃黑芝麻对宝宝的头发是非常好的，这是自古以来就有的方法，但除了养发以外，黑芝麻对妈妈们有通乳的作用，还能保护胎儿骨骼和皮肤，另外，如果孕妈妈经常觉得浑身乏力，偶尔会头晕，大便非常干燥等等，其实都可以通过吃黑芝麻得到缓解，总之就是对妈妈和宝宝都非常好！
核桃
核桃不用小编多说大家都知道它是补脑的，确实，多吃核桃仁可以促进宝宝的神经发育，但除此之外，很多人都不知道，核桃还可以增强免疫力，偶尔吃些核桃让宝宝喝妈妈都不容易生病，而且小编是比较推荐大家吃类似每日坚果这样的零食，因为它是帮我们算好摄入量的，所以非常方便，毕竟坚果吃多了也不好哦！
从怀上宝宝那一刻起，我们就应该开始注意妈妈和宝宝的健康问题，除了照顾妈妈的情绪，每天补充维生素以外，可以适当地吃些对宝宝有好处的东西，毕竟在妈妈的肚子里的时候是最好“喂”的，一旦出生，喂饭喂奶可就没这么容易了！小编觉得每个人都希望自己的孩子智商颜值双高，从饮食入手是非常明智！不知道小伙伴还知道什么食物有这些作用吗？