随着生活条件越来越好，大家想吃肉就买肉、想吃什么新鲜菜，也都能买得起。吃得好了，身体自然也壮实起来。
加上现在医疗条件的进步，我们平均寿命有很大提高，这是好事情，大家也都希望自己能健康、长寿。
很多人关心，自己岁数大了，饭量变小，是否预示着“命不久矣”？或者多吃些什么健康食物，能延长寿命呢？
今天小爆老师，就跟大家聊聊：是否长寿，从每餐的饭量就能看出来？饭量和寿命，到底有啥关系？
众所周知，吃饭过多是不利于健康的！
长期以来医学界已经证明，饮食与寿命之间存在着一定的联系。饮食健康与否，直接影响着我们的寿命长短。
吃得太多或者太少都会对身体造成损伤，而适量的饮食，可以在一定程度上维护身体的健康状况。#头条创作挑战赛#
饮食过量会加重身体的负担，增加人体的疾病风险。常常有人认为，只要吃够了，身体就会强壮，但这种想法是错误的。
吃太多对于我们的身体是极为不利的，因为当我们吃进去的能量超过了身体的需求量，多余的热量便会转化为脂肪储存在体内，进而导致肥胖和各种疾病的发生。
而饮食过量还会增加身体的负担，使心脏、肝脏、肾脏等器官加重工作。危害更是不容忽视，长期以往，人的寿命也会因此受到影响。
另一方面，饮食过少同样不利于人体健康！
一些人出于减肥的目的会进行不科学的减食，这样会导致人体的营养缺乏，缺乏重要的营养素。
不仅容易引发各种疾病，而且还会影响身体的免疫系统，降低身体的防御能力，也就变得更容易生病。长此以往，人的寿命也会因此受到影响。
如何掌握好每餐的饭量呢？
首先，我们应该养成规律的饮食习惯。既不能吃太多，也不能吃太少。科学家研究发现，一天三餐，每餐的热量选择在400-600卡路里之间是最为合适的。
其次，我们应该注重营养均衡，合理搭配食材。适量摄取糖分、脂肪、蛋白质等重要营养素，可以提高免疫系统，增强身体的抗病能力，维护身体的健康状况。
此外，餐前或餐中适量运动，可以促进身体的新陈代谢，减缓饮食后产生的疲劳感。适量的运动也能够促进生命力，以及强化肌肉、骨骼等机体组织功能，让身体更加健康。
每个人都应该认真对待自己的饮食习惯，合理调整饭量，保持营养均衡，加强体育锻炼，从而让身体更加健康。只有把规律、均衡、适量的饮食融入到我们的日常生活中，才能真正做好健康管理，长寿才有望成为可能。