为了延长寿命，一些良好的生活习惯应该坚持。民以食为天，饮食不合理容易导致某些消化系统疾病出现。另外，缺乏的重要营养物质提供，某些疾病的患病率也会增加。因此平时应该掌握合理的饮食方法，这样才能够让寿命延长一些。
很多人都说长寿是吃出来的，确实饮食合理能够延长寿命，挑选一些清淡、健康的食物获取营养物质。除了提供营养维持正常生命活动之外，还对抵抗力提高有帮助。部分食物有调节身体，改善疾病的效果。因此想要延长寿命，维持身体健康状态，最关键的就是合理饮食。
50岁后，可以多吃哪些食物？
1、苦瓜
到了50岁之后部分食物可以适当多吃，特别是常见的苦瓜可以适当多进食。苦瓜里面含有多种营养物质，而且对血压、血糖降低有帮助。很多人在50岁之后，出现慢性疾病的概率高，通过正确的饮食有改善效果，这样才能防止疾病影响增加身体负担。
2、核桃
在50岁之后不妨适当吃一些核桃。核桃营养价值比较高，吃点核桃能够获取里面的不饱和脂肪酸，对血清胆固醇降低有帮助，可以达到疏通血管，营养大脑的功效。对于50岁之后的人来说，吃点核桃带来的好处是比较显著的。
3、芹菜
在50岁之后不妨多吃一些芹菜，芹菜属于比较清淡的绿色蔬菜，里面含有丰富的膳食纤维。很多人上了年纪之后容易便秘，吃一些膳食纤维含量丰富的芹菜能够促进肠道蠕动，改善便秘。另外，芹菜具有辅助降低血压的功效。很多人50岁之后血压容易升高，吃点芹菜是不错的选择，这样才能避免血压过高影响身体健康。
4、西红柿
西红柿本身具有美白、抗氧化功效，吃点西红柿对身体健康有促进作用。很多人在50岁之后身体衰老速度加快，如果想要延缓机体衰老，保持年轻和健康，吃些西红柿是不错的选择。西红柿里面的番茄红素、维生素含量丰富，可以发挥良好的抗氧化效果，这样才能够避免身体衰老。
5、牛奶
在50岁之后可以适当喝点牛奶，牛奶里面含有丰富的钙质。很多人在50岁之后骨骼健康开始出现问题，骨质疏松、钙质流失过多也会带来负面影响。而通过多喝牛奶也能够收获好处，里面的蛋白质提供可以维持正常生命活动，而钙质吸收之后还能够维持关节骨骼强健状态。因此，建议50岁之后适当喝些牛奶。
6、胡萝卜
在50岁之后可以吃一些胡萝卜，胡萝卜里面富含人体需要的维生素，特别是维生素A含量丰富，这种物质对人的眼睛功能有提高作用。而在50岁之后，很多人的视力开始下降，眼睛功能也更容易受影响，可以多吃胡萝卜来调节身体。