骨质疏松应该和肌少症一样引起重视，除了影响行动之外，还可能造成死亡！
有调查显示，骨质疏松为老年人常见慢性疾病的第四名，而骨松引起的髋部骨折，第一年死亡率，男性为22%，女性为15%。
国际骨质疏松症基金会日前公布的“全球膳食钙摄入量交互式地图”显示：在有数据的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六，不到推荐量的一半。
国际骨质疏松症基金会推荐，每人每天应摄入800~1000 mg钙。
排名第一的是冰岛，人均每日膳食钙摄入量高达1233 mg，第二名是荷兰，1102 mg，第三名是芬兰，1097 mg。
国人人均每日膳食钙摄入量仅为339 mg。
研究数据还显示，各国女性每日膳食钙摄入量普遍低于男性，老年人低于年轻人。
35岁时人体骨量达到高峰，此后以每年0.8%的速度丢失。如能从小就注重补钙，骨量峰值越高，一生中骨骼健康越有保障。
中国居民营养与健康状况监测结果显示，1992年，我国居民每人每天摄入钙405 mg，2002年是391 mg，2012年为336.1 mg。
根据中国居民膳食指南，正常人每天需要摄入一定钙量：4岁起，一般人均每天摄入钙量要达到800 mg。
随着年纪增长，动脉会渐渐硬化，肌肉流失，骨质疏松，是自然的生理现象。
一般人认为，外表看起来瘦、矮、纤细者比较虚弱，容易患肌少症、骨质疏松，不过许多看起来富态的长辈，体内脂肪太多，肌肉太少，骨骼也不健康。
三高族群、慢性病族群、抽烟、饮酒、有家族史，以及停经妇女，都面临着骨质疏松的威胁，尤其曾经跌倒、或身高矮了4厘米以上者，更是高风险族群。
骨质疏松虽然没有致命危机，但是骨骼脆弱，随时都处在骨折的危机下，骨盆腔骨折会立刻内出血500-1000毫升，若未急救得当就会死亡。
延缓骨松最好的方式就是饮食均衡、晒太阳和负重运动。
钙直接从牛奶、奶酪、海带等食物中摄取即可，而维生素D其实比钙更为重要。
不需要过度神化维生素D，健康人只要每天晒太阳10-15分钟就足够，也不需要额外补充。
此外，一些研究显示，适当的阻力训练，循序渐进的负重运动，例如：快走、跑步、举重等运动。
不仅可以帮助肌肉成长，也会分泌激素刺激骨骼生长，增加骨质密度，有足够的肌力也能减少跌倒的机率，降低骨折风险。