大家好,我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
山药豆中含有大量的维生素C,比山药中的维生素C的含量高出很多,人体内部的自由基是造成衰老的主要原因,维生素C具有强抗氧化作用,能有效的消除机体内部的自由基,延缓人体的衰老。山药豆含有多种营养素,具有强身健体的作用,尤其是对肾脏的滋补作用明显,大凡有肾亏遗精,女性食用山药豆,还能呵护子宫,预防妇科炎症。
荷兰豆又荷兰豆外表色泽嫩绿,口感鲜嫩,营养价值极高,无论是清炒还是和其他的食材一起搭配烹饪,都是很好的吃法。其中富含人体需求的各种营养素,对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,并具有延缓衰老、美容保健等功能。
大家都知道芝麻的营养价值很高,其实,不仅仅是芝麻,芝麻叶的功效也很大,近几年很流行吃的一种干货,那就是干芝麻叶,用水泡发后调制成小凉菜,别具风味。芝麻叶性平味苦,具有滋养肝、肾、润燥滑肠的功能,女性常吃可以抑制色素沉淀,延缓细胞的衰老;男性朋友多吃可以有助于补肾润肠。
上面介绍的一些食物,都是比较常见,比较普通的食物,希望大家明白一个道理,给身体补充营养,并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况,来吃适合自己的食物来养生,不能脱离了自己的身体需求。春天养生,建议大家饮食尽量清淡,一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥,大家不要忘记多喝水!水是生命之源,坚持喝水可以促进毒素排出,为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里,我们下期再见!