免疫力这种东西看不见摸不着,但是对身体健康有很大的影响,也是人们抵抗疾病的防护罩。所以经常动不动就生病,总是感冒发烧老不好的人会被人们说免疫力低。如果身边的人感冒发烧,你也会感冒发烧,就说明你免疫力低需要加强。
那么,为什么人体免疫力会降低
很多人都有这样的疑惑,就是为什么我的免疫力会低,其实答案很简单,免疫力低和你平时的生活习惯有很大的关系。一般挑食,减肥节食,暴饮暴食的人身体免疫力会低,因为这些人总是不能正常的为身体提供必需的营养物质,导致免疫器官运作出现问题,于是免疫力降低。还有长期心理压力大,身体过度疲惫的人,不懂得释放压力和劳逸结合,就会导致身体疲劳降低人体内免疫系统。此外,经常加班久坐的人,缺少运动,所以血液循环和身体代谢的能力差。而且这样的人体内的废物和毒素也多,会让五脏失和降低身体免疫力,特别是年纪大的人因为衰老的缘故免疫力也会低。
很多人不把免疫力低当做一回事,要知道免疫力一低百病就来了,而且经常感冒发烧对身体的损害很大。研究发现,很多人免疫力低是因为体内缺少一些营养物质,所以你符合上面那些免疫力低的条件,就要注意补充营养物质,常吃一些食物提高人体免疫力。
那么,免疫力低的人要常吃哪些食物
猪肝
猪肝是动物的肝脏,也是中医认为非常滋补的食物,含有大量的铁元素和锌元素。这两种物质是人体必需的营养物质,铁元素是红细胞必需的营养物质,有补血的作用。气血充足的人,血液循环强,供血充足对提高人体免疫力有帮助。而锌元素除了有增强免疫力的作用,还能帮助大脑发育,所以没事吃点炒猪肝,或者是猪肝汤对身体健康好。
鸡蛋
免疫力下降的人,每天最好在早上吃个鸡蛋补充能量,鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪。而且它含有的蛋白质属于高蛋白,适合人体吸收,而蛋白质还有提高免疫力的作用。所以感觉身体免疫力低的人,每天都感觉很累想睡觉的人,一定要坚持早上吃个鸡蛋改善。
猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果在水果中有维生素C之王的称号,而且一天只需要吃两三个就可满足人体对维生素C的需求。特别是免疫力低的人要每天补充维生素C,除了增强人体免疫力,还能缓解疲劳,减少自由基伤害细胞,延缓人退衰老。此外,天天补充维生素C,还能预防感冒,预防败血症。
干香菇
干香菇里面含有大量的维生素D,而且是新鲜香菇的八倍还多,特别适合因为衰老导致免疫力低的人。这是因为人在衰老后会加快体内的钙元素流失,还会出行肌肉萎缩,骨质疏松的症状。特别是维生素D是人体不能自己产生的营养物质,所以只能通过食物摄取,比如常吃干香菇,提高人体免疫力。
除了这些食物可以常吃提高人体免疫力,平时还要坚持慢跑,既能锻炼身体,也能多流汗有助于排出体内废物垃圾。