中医常说，脾虚百病生，补脾是治疗一切病的关键。那么，脾是怎么虚的，又该怎么补，今天继续来探讨这些问题。
脾是怎么虚的，很多人会问这样的问题。总觉得自己啥事也没干，脾不知不觉就虚了。这种情况确实是存在的，人的脾也会随着年龄增长逐渐老化。脾生阳，也需要阳气运化，年龄大了，阳气流失快，脾也就慢慢虚了，这是正常的生理衰退。
由于脾在人体的作用突出，承担运化之功，脾虚了，人也就老了。所以，人的衰老实际上是从脾开始的。年纪轻轻就脾虚，不是年龄的原因，而是伤脾的事情做多了。
伤脾事分为两类，一类是直接伤脾的事情，主要是三大因素：大饱、过劳、七情、食物！
大饱伤脾是历代人总结出来的经验，食物是靠脾气运化，吃得过饱，脾虚消耗多，就会伤脾。那些吃饭细嚼慢咽的人，往往要比吃饭狼吞虎咽，吃得过饱的人，更显年轻，整体给人的气质也更好，就和脾气足有关。
过劳是脾虚的原因，也是脾虚的症状。凡是脾虚的人，也会肢体困倦，没有精气神，睡得不香，就是这个原因。
七情中以思伤脾，但这不意味着其他情志不伤脾。中医从来以整体观念看待疾病，所谓的思伤脾、怒伤肝、喜伤心等说法，只是强调情绪和脏腑的对应关系，不是在说这些情志只伤单一的器官。在调理脾脏时，要一个人保持心态平和，不喜、不悲、不怒、不恶，就是为了避免七情伤脾。
伤脾食物，可细分为寒食、生食。寒食如西瓜、香蕉，吃完后就拉肚子，说明脾虚了。苹果、梨也不适合脾虚人吃。冷米饭、熟食、冰镇饮品，也不能吃。生食如洋葱、胡萝卜、矿泉水、纯净水等，脾虚的人，最好熟吃。
另一类是先伤胃再伤脾，凡伤胃之事皆伤脾。
脾胃是表里关系，脾病会伤胃，胃病也伤脾。伤胃事以饮食不节为主，如暴饮暴食、三餐不规律等，胃伤后，助长心火，心火伤肺伤肝，同样也伤脾胃。心火犯脾胃的人，就会有全身发热、脸发红迹象。
这些伤脾事，是容易被忽视的，却一个比一个厉害，让人猝不及防，脾悄悄就虚了。脾开窍于口，其华在唇，主肌肉、四肢，控运化水谷，又为气血之源。脾虚了，问题也就来了，如口干舌燥、唇色无光、肌肉松软、四肢无力、腹胀、大便糖稀、内脏下垂。
女人为什么会得妇科病，问题也在脾上。脾虚气血失，加之月经耗损气血，女性多气血不足，故而妇科病就来了。调理妇科病，中医也会从养脾入手，以促气血生发，就是这个原因。
夏季养脾，用对一个方法就够了，即吃酸。夏季汗多，津液流失多，相反湿气重，阳气耗损快，就需要吃收敛祛湿食材，如番茄、柠檬、草莓、山楂、芒果、猕猴桃等酸性食材，皆有此功效，能生津解渴，减少阳气耗损，又兼具健胃消食，健脾利湿之效。酸性食材还有一个好处，就是有杀菌防病的功效，比如食用醋。
脾变虚是一个长期的过程，调理脾虚也是一个长期的过程，在调理时不要急于求成，顺应节气养脾，夏季多吃酸，平时拒绝和伤脾行为为伍，脾变好是早晚的事。