菠菜
菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，更重要的是能预防卵巢衰老。据研究，常吃菠菜等食物的女人，45岁以后，卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外，绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋也是蛋类的一种，而且特别的精巧。它里面含有很丰富的蛋白质，还有丰富的卵磷脂，鸡蛋有的那些营养它也都有。对于女性朋友来说，还能够更好地促进女性身体的健康，不仅可以活血化瘀还能够起到排出身体中毒素的作用呢，如果女性朋友们经常吃的话，还可以调理身体中的内分泌，调经养血的作用是不容小觑的哦。所以说别看它小小的一个，麻雀虽小五脏俱全呢。鸡蛋都不一定比它厉害。
猕猴桃
猕猴桃是一种非常美味的水果，并且营养价值也是极高的，可以帮助我们很好的缓解便秘的症状，并促进人体新陈代谢的速度，让我们体内的毒素得到及时有效的排解，能排毒清肠。猕猴桃中的维生素c的含量很高，同时，它还含有维生素e，作为水果之王，深受女性的喜爱。猕猴桃中不仅含有丰富的维生素，它还具有延缓衰老的作用，还有着一定的美容护肤的功效。
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