无论男女，秋季适合吃3种食物，增强体质，延缓衰老，开胃促消化
1.芥菜
芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富，可以增强体质，延缓衰老。芥菜的营养价值不但丰富，同时还非常适用于开胃促消化。特别是腌制后的芥菜，更具开胃的功效，这是由于芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃肠消化功能，增进食欲。
2..银耳
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体免疫力。银耳还富有天然植物性胶质，长期食用可以养护肌肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。经常吃一些银耳可以起到降压减脂、排毒清肠、增强体质的作用。
3.青椒
常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素C，可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用。青椒富具有调节调节血脂，改善血液循环，维持血管弹性等功效，进而预防动脉粥样硬化、高血脂等心脑血管疾病。
