从古至今，人们一直在追求着健康长寿。但是这个世界上并没有长生不老的仙丹，所以任何人都会越来越衰老，慢慢地走向死亡之神。
为了让这一天更晚到来，人们就要养成良好的生活习惯，经常锻炼身体使体质增强，远离疾病的干扰，
还要注意晚上不要做以下四件事。
一、熬夜。
熬夜是现代人经常做的事情，有的人是因为工作、学习，还有的人仅仅是因为个人习惯不良，每天晚上玩手机、看电视到很晚才睡觉。
身体得不到充足的休息就会使内脏器官受到的更多的损害，长时间熬夜的人会变得内分泌失调、大脑细胞衰退、记忆力下降、注意力无法集中、免疫力下降引起各种心脑血管、肝脏、肾脏、胃脏疾病。
正常人每天都要保持七个小时的睡眠时间，睡眠质量好会促进新陈代谢，提高人体的免疫力，延缓机体的衰老达到长寿的目的。
二、暴饮暴食。
现在的生活节奏越来越快，人们经常因为忙碌的工作、学习导致三餐不规律，也不注意饮食营养均衡，经常吃过于油腻、辛辣、刺激的食物；
有时候还会狼吞虎咽、暴饮暴食，食物没有充分的被嚼碎之后进入人体就会对胃肠粘膜造成损害。
容易引起胃胀、胃痛、胃酸等消化系统疾病，还容易出现高血压、高血糖、高血脂，寿命自然也会受到严重的影响。
长寿的人除了不会暴饮暴食，对于食物的选择也比较谨慎。高油脂、高盐分、高糖分的食物一般在他们的食物列表之外，大多数长寿的老年人的食物都比较清淡、易消化。
三、情绪不良。
每个人都会有烦恼，尤其是在睡觉的时候情绪比较差就会引起肝火过旺，使身体内分泌失调、代谢功能紊乱，交感神经变得异常兴奋，容易引起多梦、睡眠轻、肾上腺素分泌量越来越多，使血压升高，长时间失眠就会患上高血压、焦虑症、脑血管疾病。
平时还要保持乐观积极的心态对待生活，有研究证明，性格开朗、朋友比较多的人比性格内向的人、朋友少的人更容易长寿。
四、抽烟喝酒。
睡觉之前抽烟会使肾上腺素大量分泌，导致人体的血压升高、心跳速度加快，喝酒也会使人的血管扩张，精神变得亢奋。
长期大量饮酒会使血液、心脏、肝脏、肾脏、肠胃受到影响引起心肌梗塞、脑梗、酒精性肝病、肾病等疾病，不及时得到治疗就会失去生命，更别想长寿了。
若是以上四个方面一个都不占，那么代表身体还不错，应该继续保持。
除此之外，老年人还可以培养一些兴趣、爱好来使生活更加丰富，也有利于活跃脑细胞，延缓大脑衰老，每天要到户外活动，可以通过做操、打太极、做家务、参加各种老年活动项目来锻炼身体，但是要注意劳逸结合，让自己更加健康和长寿。