会吃的人最健康，3种食物必须吃，补充营养，好处多多

会吃的人最健康，3种食物必须吃，补充营养，好处多多

香蕉是日常人们非常喜欢的水果，其含有的蛋白质可以可以直接在肠胃中吸收，不像其他蛋白质会被分解。还含有多种微量元素和维生素，能增强对疾病的抵抗力，还有润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。另外香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，可以舒缓情绪，美丽心情。

西兰花含有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收，从而降低餐后血糖水平。长期食用西兰花能够降低乳腺癌和直肠癌的发病几率，常吃西兰花有保健效果。富含钙和维生素C，两者相互作用，能够促进牙齿及骨骼生长。还有增强机体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病能力。

猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢,从而降低血糖。