随着生活方式的改善，食用粗粮已成为一种新趋势。粗粒有很多类型。适当吃一些粗粮可以补充其中丰富的膳食纤维，并提高肠道蠕动的能力。对于经常便秘的人，通过进食粗粮确实对调节身体有一定作用，但粗粮并不适合所有人。如果身体不适合吃大量的粗粮，可能会增加身体的负担，也无助于维持健康。那么，哪些类型的人应该避免定期食用粗粮？
粗粮并不适合所有人。应该注意的是，粗粮并不适合所有人，例如儿童和老人。肠胃功能会稍弱。如果吃太多粗粮，很容易导致消化不良，腹胀，还影响钙质。铁，锌，蛋白质等营养素的吸收不利于儿童的生长发育；贫血人群也不适合吃粗粮，因为粗粮会影响钙，铁和其他矿物质的吸收并加剧贫血。因此，如果想吃全谷类食品以达到保健的效果，则必须注意该方法。
许多糖尿病患者认为全谷类食品是健康食品，多吃并不重要。实际上，任何对您的健康有益的食物都不应过量食用。吃太多的全谷物也是不利的。对于糖尿病患者尤其如此，需要严格控制。每天的总碳水化合物摄入量。
粗粮富含膳食纤维。如果吃太多粗粮，会刺激胃部并引起胃部不适；如果您缺乏细粮的组合，很容易使您的身体缺乏均衡的营养。
